Ako používať bedrovou opierkou

Bedrový pás je navrhnutý do autosedačiek a kancelárske stoličky poskytovať podporu dolnej časti chrbta pre jednotlivcov, ktorí trávia veľa času sedí. Podpora dolnej časti chrbta pomáha zlepšiť držanie tela, zdravie vašej chrbtice a môže vám pomôcť vyhnúť rad ďalších zranenia spojené so zlou bedrovou opierkou. Mnoho ľudí si nastaviť a používať svoje stoličky v bedrovej správne, čo vedie k bolesti a zranenia. Zistite, ako správne nastaviť svoje kreslo, aby maximalizoval svoj bedrovou opierkou. Veci, ktoré budete potrebovať
tričko alebo uterák (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Skontrolujte bedier kresla. Váš operadlo by mali zodpovedať prirodzenému zakrivenie dolnej časti chrbta bez medzery medzi nimi. To trvá tlak na chrbticu a chrbtové svaly.
2

Nastavte bedrovú opierku na kresle otočením gombíka na spodnej strane stoličky, ak existuje. Gombík, ako je to ideálne pre jednu stoličku používa viac ľudí. Otáčajte kolieskom, kým vaša chrbát je v súlade s operadlo stoličky.
3

sedieť v kresle a skúmať ďalšie aspekty držanie tela. Dokonca aj keď ste nastavili bedier, môžete pridávať namáhanie spodnej časti chrbta v iných cestách. Uistite sa, že sedí s nohami na podlahe chrbtom a ramenami proti stoličku. Ramená by mala byť uvoľnená a boky by mal byť mierne vyšší ako kolená. Ohyb kolená by mala byť pohodlná.
4

zlepšiť podporu chrbta na stoličke, ktorá nemá bedier umiestnením prihrnuli tričko alebo uterák za dolnej časti chrbta.