Správnej polohe, spať v posteli

Existujú dva dobré pozície na spanie v posteli, ak máte chrbta alebo bolesť hrdla alebo poranenia miechy: na chrbte s vankúšom pod pokrčenými kolenami alebo na boku s vankúšom medzi kolenami a lakte. Vyhnite sa spí na bruchu, čo môže moment dolnej časti chrbta a šije, čím stuhnutosť alebo bolesť. Vyhnite sa spanie na bruchu
Sleeping

na bruchu naozaj nie je vhodný pre každého. Deti by nemali byť uvedené spať na bruchu, pretože je to spojené s syndrómu náhleho úmrtia novorodencov.

Ak spíte na bruchu, bude vaša hlava zatáčanie do strany, a to skrúti krk a C- 7. stavec (siedmy stavec z krčnej chrbtice). Niekoľko lekári odporučí spanie na bruchu z tohto dôvodu.
Spiace Späť na

Spacie byt na zadnej strane zabraňuje krku a chrbta od vyklenutie a uvádzanie hlava a panva v pozícii, ktorá by vytvorila kompresie vo kĺbov a kostí.

Umiestnenie vankúš pod pokrčenými kolenami udržuje nízku späť do neutrálnej polohy.

Použitie kompresie penový vankúš s duté koryto bude podporovať krčnej kosti na krku.

Keď spíte na chrbte, sú pľúca a ďalšie orgány rovnomerne rozložené a môže odpočívať, bez toho by bol preplnený alebo skrútený.

Spanie na
Side

spanie na boku bude držať chrbticu a krk v jednej osi. Umiestnite dlhé telo vankúš medzi kolená a lakte, ktoré vám pomôžu udržať S-krivky v tele, bez kompresie krk a bedrovej. S-krivky v C-7 (krk), T-12 (hrudnej chrbtice) a L-5/S-1 (bedrová a krížová kosť), stavcov.