Ischias Domáca liečba

keď často myšlienka ako samostatný stave, ischias je vlastne bolesť vyplývajúcu z úplne iného ochorenia. Vo väčšine prípadov, je to bolesť v dôsledku tlaku umiestneného na sedacieho nervu z herniated alebo pretrhnutie disku. Ale pretože tá bolesť sa prejavuje po jednom z vašich nôh, ľudia často veria, že je niečo iné. Našťastie nemusíte trpieť jednoducho s tou bolesťou, pretože existuje celý rad vecí, ktoré môžete urobiť doma priniesť úľavu. Zvyšok

Pri prvom trpí ischias, odpočinúť váš chrbát. Odpočinok môže pomôcť zmierniť niektoré počiatočné bolesti sa cítite. Ale nie len vziať do postele a čakať na bolesť prejsť. S ischias, môžete predĺženej doby odpočinku vlastne robiť bolesť ešte horšie, takže to brať s nadhľadom prvých pár dní a potom sa vrátiť k svojim bežným aktivitám.
Ľadu a tepla

Kým ischias nie je podmienkou sám, zranenie spôsobujúce tento bolestivý pocit dobre reaguje na ľade, najmä na samom počiatku tohto stavu. Použiť ľad mieste poranenia, čo je zvyčajne bedrovej oblasti chrbta, znížiť zápal disku a zníženie bolesti sedacieho. Po dobu najmenej 48 hodín, začnú vymieňať ľady intervaloch tepla. Zahriatím oblasť, znížite bolesť a môže pomôcť pri liečení herniácie. Obaja ľad a tepla by mali byť použité 15 až 20 minút v čase.
Protizápalové lieky

Over-the-counter protizápalové lieky , ako je ibuprofén a aspirín, môže ísť dlhú cestu na zmiernenie zápalu a zníženie známky bolesti. Akonáhle narazíte sedacieho bolesti, užite odporúčanú dávku nesteroidných antiflogistík (NSAID) na liečbu opuch a bolesť. Samozrejme, ťažká bolesť sedacieho často zažije len jemnú zmenu s týmito typmi liekov, a možno budete musieť konzultovať s lekárom na predpis formou úľavu od bolesti.
Cvičenie

sa vysporiadať s vašou bolesti chrbta, je veľmi dôležité pokračovať (alebo štart) cvičenie. Nielen, že to môže zmierniť bolesť, ale aj zrýchliť váš čas obnovy. Na samom počiatku bolesti, začať s nejakým jednoduchým naťahovacie cvičenia. Strečing môže zmierniť tlak na nerv, ktorý spôsobuje bolesť sedacieho, ale uistite sa, aby sa to pomaly a počúvať svoje telo.

Po niekoľkých dňoch, vykonávať s nízkym dopadom činnosti, ako je plávanie, jazde na bicykli alebo chôdzi. Dokonca aj keď si len dosiahnuť Vami zvolenej športový výkon za desať minút ste ešte pomôcť sami zostať fit a dostať sa, že oveľa bližšie k uzdraveniu. Ako plynie čas, je k dispozícii viac fyzickej námahe do vášho fitness rutiny, ako je aerobik alebo jogging. Ale uistite sa, že obsahujú cvičenie, ktoré fungujú vaše jadro (obaja brušné svaly a chrbát), rovnako ako posilnenie a klimatizácia.
Konzultácie

od bolesti chrbta je často výsledkom z herniated disku, poraďte sa so svojím rodinným lekárom. Lekári a ďalších zdravotníckych odborníkov môže diagnostikovať závažnosť herniácie a nastavte miesto riadneho priebehu starostlivosti. Aj keď je liečba spadá pozdĺž rovnakých liniek, je to vždy lepšie, aby sa poraďte so svojím lekárom predtým, než liečenie nejaký druh zranenia.