Subluxácia Cvičenie

Podľa chiropraktikmi, subluxácia, ak je aspoň jeden stavec chrbtice sa pohybuje mimo pozíciu, tlačí na miechu a miechové nervy dráždivé. To spôsobí, že nervy k poruche, a môže mať za následok bolesť v tele. V mnohých prípadoch môže byť bolesť zmiernila prostredníctvom cvičenia, ktoré môžu pomôcť podporovať chrbticu a zmierniť tlak na nervy. Brušný Crunch

skracovačky pomáha vybudovať silné svaly, ktoré zasa podporujú chrbát a zmierniť bolesti chrbta. Ak chcete vykonať brucha tieseň, ležať na chrbte s kolenami zdvihol a chodidlá celou plochou na podlahe. Držte ruky na hrudníku, uchytenie každé rameno s rukami nad hlavou. Pomaly zdvihnite ramená jeden centimeter nad podlahou. Potom sa pomaly vráťte do pokojovej polohy.
Ramenné krčí

Toto je cvičenie, ktoré možno vykonať vážený so závažiami. Postavte sa s nohami od seba na šírku ramien a ruky pozdĺž tela. Potom zdvihnite ramená nahor. Nerolujte je. Keď ste hotoví, vráťte ramená do svojej pôvodnej pokojovej polohy.
Walking

Chôdza je povedal, aby bol najlepší low-impact aeróbne cvičenie pre posilnenie svaly. V porovnaní s ostatnými cvičenia, chôdza má najnižšiu výskyt poranení. Chôdza posilňuje svaly okolo kĺbov, čo pomáha k ich stabilizácii. Okrem toho môže zúčastniť každý chodí na všetky fitness úrovne. Keď začnete chodiť na cvičenie, dobrý pár poltopánok je vaším jediným požiadavkou. Možno budete chcieť zahrnúť krokomer, ktorý vám pomôže udržať prehľad o počte krokov, ktoré budete chodiť v jeden deň. Hoci väčšina ľudí chodí iba v priemere 5000 krokov za deň, štúdie ukázali, že dostanete najväčší úžitok pri chôdzi 10.000 krokov denne, alebo približne 5 mil