10 tipov, ako zmierniť bolesť sedacieho nervu

sedacieho nervu Bolesť je spôsobená, keď sedacieho nervu zovrie alebo podráždenú cez disk kompresiu, čo má za následok bolesti. Príznaky bolesti chrbta sa líši, ale najčastejšie príznaky patrí bolesť, slabosť v nohách, brnení a obtiažnosť posedenie. Príčiny bolesti sedacieho pramení z Herniovaný, stav, v ktorej časti disku vyčnieva, čo vyvíja tlak na nerv, piriformis syndróm, čo je pomerne časté ochorenie, ktoré spôsobuje bolesť sedacieho typu vzhľadom k piriformis svaly stávajú pevne a krížovodriekové ( SI) spoločné dysfunkcia, čo môže spôsobiť sedacieho typu bolesti. Telo umiestnenie

Vyhnite sa aktivity, ktoré zhoršujú vaše sedacieho bolesť, ako sedí alebo stojí dlhšiu dobu. Keď sedíme, je 50 percent našej telesnej hmotnosti umiestnené na našom bedrovej chrbtice. Preto je nevyhnutné mať usporiadanie sedadiel, ktorá vyhovuje vašim potrebám. Vyhnite stoličky, ktoré sú tvrdé a majú malý polstrovanie. Pevný so sedacieho bolesti môže byť problematické. Ak máte stáť na dlhšiu dobu, a pokúsiť sa striedajú uvedenie jednu nohu hore, ktoré pomôžu udržať vaše chrbát uvoľnená a vziať nejaký tlak na vašej bedrovej chrbtici.
Telo pohybová terapia

Skúste Feldenkrais Masážna terapia, reflexná terapia, pod názvom Vinijóga alebo Alexander technika. Feldenkrais Masáže zdôrazňuje, že "vedomie pohybe", ktorá je založená na teórii, že môžeme aktívne pomôcť liečiť svoje vlastné mechanické problémy reteaching naše telo, ako sa stať a sedieť správne. Reflexológia funguje zmiernenie bolesti pomocou reflexných bodov na nohách. Pod názvom Vinijóga, čo je forma Hatha jogy, prehliada relaxáciu po dosiahnutie dokonalej formy. Pod názvom Vinijóga môže pomôcť zmierniť bolesť sedacieho pomocou kombinovaného terapeutického účinku jemné naťahovacie cvičenia a duševnú jasnosť. A Alexander technika pomáha jednotlivcom pri určovaní koordinačných návyky, ktoré sa v nich nahromadili celú dobu ich životnosti a môže prispievať k bolesti sedacieho.
Topánky

Skúste nosiť viac pohodlné topánky. Vyhnite sa hard-podrážkou topánky, ktoré môžu spôsobiť tlakové účinky na chrbticu a zhoršiť sedacieho bolesť. Pozrite sa na vankúšiky, dobre polstrované topánky, ktoré ponúkajú dobrú podporu.
Akupunktúra

Akupunktúra je 3000-rok-starý prvok tradičnej čínskej medicíny a bol používaný pre storočia ako účinný liek proti bolesti. Akupunktúra môže pomôcť zmierniť bolesť sedacieho tým, že blokuje signál bolesti, ako to cestuje do mozgu a pomáhajú podporiť tela liečivé obrany.
Homeopatiká

Zvážte homeopatické lieky . Colocynthis sa používa pre príznaky, ktoré sa zhoršujú v chlade alebo prievanu a pri pohybe. Ferrum Metallicum sa používa pre príznaky, ktoré zabránilo zníženiu jemným pohybom alebo pri chôdzi. Skúste Kalium carbonicum pre príznaky, ktoré sa zhoršujú, keď leží na postihnutej strane. Hypericum perforatum sa používa pre príznaky, ktoré zvyčajne zhoršujú v chladnom, daždivom počasí.
Byliny

Doplnenie protizápalové byliny, ako Diablov pazúr, sója, a kôra vŕby bielej do svojho jedálnička môže pomôcť zmierniť mnoho bolestivých príznakov spojených s ischias. Odporúča sa dopĺňa približne 50 až 100 mg pazúr Diablov denne, 25 mg sójového proteínu a 200 až 300 mg bielej vŕbovej kôry.
Plávanie

Skúste kúpanie zmierniť sedacieho bolesť. Plávanie vytvára takmer beztiaže, ktorý trvá tlak preč z našich kĺbov a môže pomôcť k dekompresiu chrbtice.
New matrace

Zvážte nákup nového matraca. Sedacieho bolesť môže byť zhoršená príliš mäkkom matraci, ktorá neponúka dostatočnú podporu. Dobrý matrac by mala cítiť pevná a podporujú, ale nie je ťažké.
Návyky
cigarety

Ak fajčíte, zvážte opúšťať. To je sa domnieval, že fajčenie spôsobuje zníženie obehu a kyslíka v tkanivách chrbtice, ktoré môžu prispieť k celkovej degenerácii chrbtice a môže prispieť k bolesti.
TENS

TENS, alebo transkutánna elektrická nervová stimulácia, pracuje na podobnom princípe ako akupunktúra. TENS pomáha mozgu sa zamerať na masážne akcie a elektrickej stimulácii nízkeho napätia produkovaného TENS následne prispieť k zníženiu bolesti.