Prietrže Cvičenie

Prietrže môžu byť veľmi bolestivé zranenia a väčšinu času potrebuje operáciu opraviť. Niekedy však môže jednoduchá cvičenie pomôcť napraviť slabé brušnej steny dosť ísť o vašom každodennom živote bez väčších bolestí, ak vôbec. Identifikácia prietrž zranenia

Po prvé, budete musieť zistiť, čo je prietrž. Niekedy, keď človek má slabšiu brušné svaly, môže orgán tlačiť cestu cez brušnú stenu. Častokrát, bude mať dobre tónovaný abs pomôcť orgánov zostať na mieste, ktoré im bránia presadiť. Cvičenie na prevenciu prietrže sú zrejmé. Posilnenie svoje jadro v podobe žalúdočných drví a prevádzka sú veľmi účinné, ale ak už máte kýlu, bude táto cvičenia veľmi ťažké vykonať.
Aeróbne cvičenie

Pre tých, ktorí už trpia cez prietrže zranenia, najlepšie šance prietrže bez chirurgického zákroku je aerobik. Robiť aeróbne cvičenie po dobu 30 minút trikrát až štyrikrát týždenne prispeje k posilneniu postihnuté svaly okolo kýlu. Vzhľadom k tomu, svaly, začnú tlačiť mäkké tkanivá späť na miesto, ale nečakajte, že výsledky cez noc. Niektoré príklady aeróbne cvičenie, ktoré môžete robiť v kľude na bicykli, a čo je najdôležitejšie, plávanie. Plávanie je najlepšie, pretože pri plávaní, voda je tlak udržať kýlu z pohybujú. To bude trvať nejaký čas, aby úplne opraviť sám. Ak je prietrž je veľmi ťažké, môže krov alebo rovnátka byť potrebné držať prietrže na mieste, zatiaľ čo cvičíte.
Pokročilé cvičenia

niekoľko ďalších cvičení si môžete vyskúšať, ktoré vám môžu pomôcť opraviť prietrže. Ľahni si na chrbát s nohami vyššie ako hlavu. Pomaly zdvihnite nohy hore a zároveň sa snažia, aby ich pokiaľ možno čo najrovnejší. Akonáhle sú zvýšené o pol metra nad opierka nôh, pomaly roztiahni nohy od seba.

Ďalšie cvičenie je réžia na bicykli. Opäť ľahnúť s nohami na vyššej úrovni, než vašej hlavy. Zdvihnite kolená hlavou a robiť cyklistický pohyb.

Než začnete robiť niektoré z týchto cvičení, musíte zaistiť, aby váš lekár vylodí na nich, a ak máte nejaké fotografovanie bolesti brucha, okamžite kontaktujte svojho lekára.