Oslobodenie od Back svalové kŕče

Svalové kŕče sú jednou z hlavných príčin bolesti chrbta. Vyskytujú sa pri sval sa zmrští nedobrovoľne. Obvykle sú svalové kŕče ošetrené horúcou alebo studené obklady, cvičenie a lieky. Teplé a studené obklady
kŕče svalov

môže byť vystriedaný používate ohrievacie vankúšik na 30-minútové zasadnutí. Tiež môže s teplou kúpeľ pomôcť. Svalové kŕče môžu byť vystriedaný ľadové zábaly. Niektorí jedinci môžu získať lepší úľavu od teplej alebo studenej ošetrenie, zatiaľ čo iní môžu chcieť prepínať medzi nimi.
Späť preťahuje a cvičení
úseky

staré a cvičenie môžu posilniť zadné a znížiť výskyt späť kŕčov. Ak chcete pretiahnuť chrbát, leží na rovnom povrchu s pokrčenými kolenami a vankúš pod hlavou. Držte sa jednej nohy a vytiahnite kolená smerom k hrudníku, držte nohy v tejto polohe po dobu piatich sekúnd. Potom urobte to isté s druhou nohou. Opakujte, kým každá kolená bol vytiahnutý smerom k hrudníku 10x.

Dobrý späť cvičenia na zvýšenie pružnosti sa vykonáva tým, že leží na podlahe s pokrčenými kolenami, s oboma chodidlami na podlahe. Pričom v tejto polohe, oblúk späť tak, že sa cíti, ako by sa lonovej kosti smeruje smerom k nohám. Drží v tejto polohe po dobu piatich sekúnd a potom uvoľniť. Potom, nakloňte lonovej kosti smerom k hlave a držte opäť po dobu piatich sekúnd. Opakujte toto cvičenie 10 až 15 krát.

Most cvičenia je ďalšia dobrá voľba pre zvýšenie pevnosti späť. Toto cvičenie tiež začína na podlahe s kolenami ohybu a nohy na podlahe. Kým ležal na podlahe, zdvihnite boky vytvoriť rad priamku vedúcu od kolien až k ramenám. Držte pozíciu pri vdýchnutí a výdychov hlboko trikrát. Opakujte toto cvičenie asi 10 až 15 krát.
Lieky

Over-the-counter lieky, ako je Tylenol, Motrin alevo a môže byť použitý tiež na liečbu svalových kŕčov. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť bolesti a opuchy spojené s kŕčmi. Lieky na predpis svalové relaxers, ako Soma, Flexeril a Valium, môže byť potrebné, ak kŕče sa vyskytujú pravidelne.