Cvičenie pri bolestiach chrbta úľavu od

Bolesť chrbta je bežné ochorenie , ale existuje veľa cvičení , ktoré môžete urobiť , aby pomohla zmierniť bolesť . Kolená k hrudníku

ležať na chrbte a podržte stehná za koleno . Pomaly priviesť ju k hrudníku .
Výpony

Postavte sa s nohami mierne rozšíri , potom pomaly zvyšovať každý pätu hore a dole .

nástenné Oblúky

Postavte sa chrbtom opieral o stenu . Pomaly pokrčte kolená , kým ste skoro do sedu .
Mačka Arch

Štart na ruky a kolená sa vaše chrbát rovno . Arch chrbát a držte po dobu 5 sekúnd .
Oblúky
stoličky

V sede na stoličke , nakloniť dopredu a pokúsiť sa dotýkať zeme s rukami . Vydržte 10 sekúnd .
Cobra

Ležal na bruchu . Zatlačte dole s rukami , ako si zdvihnúť hornú časť trupu a oblúkové chrbát .