Domovská stránka prostriedky pre bolesti chrbta

Jeden trest žiť v urbanizovanej spoločnosti je výskyt bolesti chrbta. Podľa Robina McKenzie, absolvent Nového Zélandu školy fyzioterapia a autor niekoľkých kníh o štrukturálnej bolesti, "Lekári, ktorí sa starajú o pacientov v nemocniciach misijnej a ďalších zariadeniach v krajinách tretieho sveta správu, že chronická chrbta a nôh problémy spojené s bedrovou disky nie sú bežné vôbec. " Často bolesť chrbta vzplanutia vyrieši bez návštev v nemocnici, a to najmä pomocou niektoré domáce opravné prostriedky. (Pozri odkaz One) Akútna Útoky

Akútna bolesť chrbta zvyčajne prichádza od toho, čo by ste nemali robiť, alebo robíte ju nesprávnym spôsobom, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov nesprávne. Bolesť je ťažká, náhla a intenzívny. Názory sa líšia, pokiaľ ide o najlepší bezprostredný prístup. Niektorí odborníci ortopedické odporúčame pokoj na lôžku po dobu prvých niekoľkých dní, ale nesmie presahovať tri dni. (Pozri odkazy na dve) Rehabilitačné ako McKenzie odporúčame okamžite začína samoliečba cvičenia. Ľahnite lícom nadol. Ak je bolesť je tak zlé to nie je možné, potom ísť do postele a vyskúšať cvičenie na ďalší deň. Princíp cvičenia McKenzie je, že ak predklon príčinou problému, potom ohýbanie dozadu sa zvrátiť škody.

McKenzie odporúča cvičenie, ktoré zahŕňa ležiace na podlahe, dlane pod plecia, akoby sa pripravoval pre presadzovanie hore. Potom nadvihnite hornú časť tela, pokiaľ ide o bolesť dovolí, najlepšie do výšky získaného pri Paže sú vertikálne a spodné ramená na podlahe. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd, dolnej časti chrbta priehybu. Opakujte, kým môžete povýšiť zvyšok hornej časti tela a vaše ruky sú priamo len s dlaňami naplocho na podlahu. Zastávať funkciu zakaždým po dobu niekoľkých sekúnd. Toto cvičenie desaťkrát každého zasadnutia každé dve hodiny.

Ak nedôjde k zlepšeniu alebo zvýšenie bolesti, môže to byť preto, že bolesť je umiestnený na jednej strane chrbtice, alebo druhé. Zmena výkonu naplocho na bruchu znova, ale presúva vaše boky 3-4 palca na opačnej strane, kde cítite bolesť. Potom dokončiť rovnakú rutinu, držať boky mimo stred. Po troch alebo štyroch dňoch, mala by bolesť stredisko sa znovu a môžete sa vrátiť k pôvodnému cvičenie. Vo všetkých prípadoch, v sede, v stoji alebo riadenie vozidla, snažia udržať lordóza. To znamená, že nemusíte hrbiť. Držte chrbát rovno s vnútornou krivky v dolnej (bedrovej) úrovni. Použite bedrovej úlohu v prípade potreby pomôcť. (Pozri odkaz One).

Ďalšie kroky, ako získať úľavu je dať ľadový obklad na umiestnenie bolesti a vmasírujte 7 až 8 minút pre prvých niekoľko dní. Po prvých dňoch, zmena vykurovacieho podložka na problémové oblasti. (Pozri odkazy na dve).
Chronickú bolestí chrbta

Nespi ležiace lícom nadol. Najlepšia pozícia je lenivý "S" krivka. Ľahnite si na chrbát s vankúšom pod hlavu a krk, chrbát úplne ploché a ďalší vankúš pod kolená. Tým sa znižuje tlak na chrbát. Ďalšie spiace pozície, ktoré vám pomôžu na vašej strane v polohe plodu s vankúšom medzi kolenami. Ďalšie pravidelné cvičenie odporúča McKenzie je stály jeden kam dať ruky na kríži a ohnite dozadu tak ďaleko, ako môžete. Majte kolená rovno, ako to urobiť. Tohle cvičenie je najlepší spôsob, ako zabrániť budúcej bolesť. Použite zakaždým ste pracovali s výhľadom do ohybu pozíciu pred bolesti objavia. Ďalšie každodenné cvičenie zahŕňa ležať rovno na chrbát a používať svoje ruky okolo kolenách ťahať až k hrudníku ako je to možné bez bolesti.
Upozornenie

Ak je silná bolesť v nohe steká pod kolená alebo stratu citlivosti v nohách a prstoch, a to aj len špendlíky a ihly pocit, nezačínajte týchto cvičení, okamžite vyhľadajte lekára. To isté urobte, ak bolesť vyvinie po nedávnej nehode, alebo v prípade problémov s močením nastať. Informácie v tomto článku by sa nemali považovať za lekárske ošetrenie. Vždy sa poraďte s lekárom v prípade, že bolesť nebude ustupovať alebo ďalšie problémy vyvíjať.