Cvičenie je potrebné sa vyvarovať pre Herniovaný

keď existujú aj iné názvy pre Herniovaný, ako je prasknuté alebo pošmykol disk, táto podmienka vždy spôsobuje bolesti chrbta a brnenie. Herniovaný nastane, keď je disk v bedrovej a dolnej oblasti chrbta padá na svojom mieste a roztržky. Po vykonaní príslušnej doby odpočinku, môže cvičenie pomôcť posilniť chrbát. Avšak niektoré cvičenia urobiť viac škody ako úžitku, a je potrebné sa vyhnúť. Po počiatočnej
zranenia

Herniovaný môže spôsobiť silné bolesti v chrbte, horúčka, nevoľnosť, a dokonca aj brnenie v nohách. Ak je diagnóza podmienka, môže lekár odporučiť prvý nevykonávajú cvičenia po dobu jedného až dvoch dní. Po uplynutí tejto doby by ste mali obnoviť cvičenia, aby sa zabránilo stratám svalovej hmoty.
Zabráňte nevhodné formulár

Nesprávne formulár výkonu môže robiť akékoľvek cvičenie s herniated disk, jeden do vyhnúť. Po zotavení z herniated disk, mali by ste zvážiť konzultáciu fyzioterapeuta alebo certifikovaný osobný tréner zhodnotiť svoje formu kardiovaskulárne cvičenie a vzpieranie. Expert by mal sledovať svoju pozíciu v tom, ako vykonávať fyzickej aktivity, rovnako ako všetky časy umiestniť nadmerné namáhanie na chrbte, zvlášť keď sa ohnúť, natiahnuť, alebo predkloniť.
Vzpieranie cvičenie sa vyhnúť

Podľa chiropraktik Dr Eben Davis, vzpieranie cvičenia, ktoré môžu spôsobiť ďalšie škody na Herniovaný sú drepy, ktoré môžu spôsobiť napätie a tlak na bedrovej oblasti pri predklone; rameno lisy - ak budete vykonávať nich robí hmotnosť ľahší a vykonávať viac opakovaní, a dolnej časti chrbta. rozšírenie, ktoré môžete umiestniť extrémne vysokú mieru stresu do chrbta
Kardiovaskulárne cvičenie je potrebné sa vyvarovať

ste sa zapojili do kardiovaskulárne cvičenie, ako je chôdza, pomocou eliptické stroje alebo na bicykli, mali by ste začať s iba piatimi až 10 minútach činnosti, v závislosti na Mayo Clinic. Kým žiadne kardiovaskulárne cvičenia sú nutne tabu, mali by ste byť opatrní, keď budete vykonávať otrasom a činnosti, ako je beh alebo high-vplyv aerobik, pretože môžu umiestniť kmene na zadnej strane.