Aké potraviny môžem jesť zahnať studenej?

Ako chrípky a prechladnutia blíži obdobie, ľudia začnú premýšľať o spôsoboch, ako môžu predchádzať chorobám a posilniť svoju schopnosť odraziť škodlivé baktérie. Potraviny sú prirodzený spôsob, ako sa dostať na denné živín, ktoré vaše telo potrebuje, a mnohé sú vybavené liečivé vlastnosti, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém a zvýšiť schopnosť tela odraziť nepríjemné prechladnutia. Mangos

Mangos sú plné antioxidantov. Patrí medzi ne vitamín A, ktorý pomáha vaše biele krvinky fungovať efektívnejšie a zvýšiť ich schopnosť bojovať s infekciou, a zinok, ktorý je nevyhnutný pre mnoho telesných funkcií a zvyšuje schopnosť tela bojovať s infekciou a chorobou. Niektorí užívatelia tvrdia, že môže znížiť dĺžku nachladnutia. Môžete jesť mango v mnohých rôznymi spôsobmi. Nech je to do salsy, miešané do smoothie alebo nakrájané a jesť s jogurtom.
Cesnak

Cesnak je konzumovaných potravín po stáročia pre svoje liečivé vlastnosti. Že posilňuje imunitný systém tým, že zvyšuje počet bielych krviniek. To je užitočné, pretože biele krvinky napádajú baktérie alebo iné cudzorodé látky v tele. Cesnak obsahuje vitamín C, B6, selén a mangán a Tieto minerály sú tiež spojené s posilnenie imunitného systému. Jedzte cesnak čerstvý, pridajte ho do omáčok a dressingov.
Huby

Huby boli používané po stáročia v čínskej medicíne a ďalších východných kultúrach pre ich prínos pre zdravie . Obsahujú typ cukru s názvom beta-glukány, ktoré stimulujú imunitný systém sa zvýšila jeho účinnosť. Huby sú tiež jediným zeleniny, ktorá obsahuje vitamín D. nízkou hladinou vitamínu D v krvi sú spojené s nárastom rizika chytanie chrípku, takže sa jedná o dobré jedlo jesť, aby si zdravé. Pridajte ich do šalátov, omáčok a omeliet.
Mandle

Mandle obsahujú vitamín E, ktorý je silný antioxidant, ktorý pracuje v spojení s inými živinami, ako sú selén a horčík, ktoré sú prítomné aj v mandliach. Pomáhajú posilniť imunitný systém a môže pomôcť predchádzať nachladnutiu a infekcie horných dýchacích ciest. Môžete si pripiť mandle a používať ich ako prísada do vašej müsli, alebo môžete použiť mandľové maslo ako alternatíva k arašidovým maslom.
Green Tea

Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú vybudovať imunitný systém. Obsahuje epigallocatechin Gallate, ktorá sa ukázala mať vlastnosti, ktoré bránia prechladnutia šíreniu. Pitie tekutín počas studenej a chrípkové obdobie je tiež dôležité, ako hydratovaný organizmus je schopný sa brániť proti baktériám. Pite 2-3 šálky zeleného čaju denne pre plné využívanie výhod.