Ako znížiť riziko vzniku anémie

Podľa Národného akčného anémia rady 12 percent žien vo veku 12 až 49 árov deficitom železa a 20 percent tehotných žien v USA majú anémiu . Môžete byť anemický , a ani si to uvedomiť . Take tieto kroky odvrátiť chudokrvnosť a zlepšiť vaše celkové zdravie . Pokyny
1

Zvýšte množstvo železa vo vašej strave . Môžete získať železo z širokého sortimentu potravín , ako je chudé mäso a ryby , fazuľa a šošovica , tekvicové semienka a zelenej listovej zelenine .
2

Pridať ďalšie vstrebávanie železa zlepšujúce potraviny do svojho jedálnička ako dobre . Tie zvýši množstvo železa vaše telo skutočne absorbuje z bohatej na železo potravín . Niektoré vstrebávanie železa posilňujúce potraviny patrí ovocie , zeleniny a biele víno ​​.
3

nepite kávu , čaj alebo červené víno ​​s jedlom , pretože tieto nápoje môžu skutočne brániť schopnosť tela vstrebávať železo .
4

vyhľadajte liečbu , ak trpíte fybroids . Tam je často zvýšenie menštruačné krvné straty spojené s myómy , ktoré môžu spôsobiť , že sa stanete anémiu .
5

Navštívte svojho lekára , ak si myslíte , že by ste mohli byť anemický . Možno vás na železné prášky a sledovať krviniek . V zriedkavých prípadoch môže dokonca vyžadovať krvné transfúzie .