Ako na zníženie krvného tlaku v priebehu dvoch týždňov

Vysokotlakové prostredie sú výborným zdrojom vysokého krvného tlaku. Ako vysoký a nízky krvný tlak môže byť potenciálne nebezpečné pre vaše zdravie. Váš lekár by Vás informovať, že je potrebné znížiť krvný tlak, ale najzdravšie spôsoby, ako znížiť krvný tlak, často zahŕňajú postupné zmeny životného štýlu v priebehu času. Tí, ktorí chcú, aby ich krvný tlak znížil počas dvoch týždňov by mohla potreba odstrániť niekoľko príčin krvného tlaku naraz, aby si tak vysoké výsledky. To, čo budete potrebovať
ovocie
Zelenina
Cvičenie zariadení
Cesnak
Hawthorn
Rybí olej
listovej kyseliny Banány
alebo prípravky obsahujúce draslík
Zobraziť Ďalšie pokyny
1

Cut príjem potravy. Začnite konzumovať viac ovocia a zeleniny. Jedzte menej mäsa, mlieka a mliečnych výrobkov a sladkostí.
2

Začiatok aeróbnej cvičebný program. Zahrajte si zábavné športy, behať, chodiť, alebo jazdiť na bicykli. Silový tréning tiež pomáha, pretože svaly vyžadujú viac energie a sily tela spaľovať tuk s cieľom zvýšiť množstvo energie.
3

Strih späť na sodík. Nepridávajte soľ do jedla. Ak musíte mať soľ, meranie množstva soli, ktoré používate. Vystrihnúť túto sumu na polovicu.
4

Odstráňte spotreby alkoholu.
5

Odstráňte spotreby tabaku.
6

Ak je to možné, znížiť späť na pracovné zaťaženie. Zapojiť sa do stresu, zmiernenie aktivity, ako je joga, meditácia, ľahké cvičenia, hlboké dýchanie a zábavných aktivít. Naučte sa relaxovať a nestarať sa o pracovné alebo iné obavy.
Prírodné liečivá
7

užívať cesnakové doplnky alebo pracujú viac cesnak do svojho jedálnička.
8

Vezmite Hawthorn doplnky.
9

Vezmite rybieho tuku alebo konzumujú viac rýb.
10

, zvýšiť príjem kyseliny listovej. Vezmite doplnkov s kyselinou listovou.
11

konzumovať viac potravín s draslíkom. Jesť viac banány, je jednoduchý spôsob, ako to urobiť.