Ako na zníženie krvného tlaku po jedle

Krvný tlak je meranie rýchlosti, pri ktorých krv cestuje cez tepny. Keď sa krv cestuje príliš rýchlo, to má za následok hypertenzia, alebo vysoký krvný tlak. Normálny krvný tlak je 120/80 alebo nižšej, a vysoký krvný tlak je 140/90 a vyššej. Hoci vysoký krvný tlak môže byť dedičná, stále existujú spôsoby, ktoré môžu znížiť krvný tlak po jedle. Veci, ktoré budete potrebovať
tonometer
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nepite alkohol ani fajčenie po jedle. Alkohol má tendenciu k zvýšeniu krvného tlaku. Navyše alkohol je vysoký obsah kalórií a môže vám pribúdajú na váhe, čo pomáha pri zvýšení krvného tlaku.
2

Preveďte ľahké cvičenie po dobu 20 až 30 minút po jete. Kedykoľvek fyzického pohybu, ako je joga alebo práce v domácnosti môže zabrániť priberanie na váhe.
3

Obmedzte kofeín a príjem sodíka vo večerných občerstvenia pred spaním. Tieto látky môžu spôsobiť dočasné sprísnenie tepny.
4

Jedzte list cesnaku po každom jedle. Cesnak sulfidy znížiť diastolický a systolický krvný tlak a tiež riadiť hladinu cholesterolu.
5

Nastavenie relaxačné prostredie tým, že rozmýšľa alebo počúvaní príjemnej hudby. Zhlboka nadýchol môže zmierniť stres a predchádzať krvný tlak stúpa z dôvodu úzkosti alebo hnevu.