Nízky obsah sacharidov, s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín, celé zrná. Ďalšia mylná predstava je, že prechod na nízkotučné diéty znamená, že jedlo bude chutiť nikdy ako prv. U žien, tukové na bokoch a hornej časti ramien, je príčinou úzkosti. Tiež iba zamedzenie používania nasýtených tukov a trans-mastných kyselín, nie je solution.Healthy VitaminsOil ktorý obsahuje nasýtené tuky je definitívne nie. To sa proste chutia inak! Potrebujeme tiež to tak, že telo môže absorbovať vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E a K, ktoré pomáhajú naša pleť a vlasy rastú zdravé, chrániť naše životne dôležité orgány a stimulovať naše neurologické systému. Jedná sa o rastlinné oleje, ako repkový alebo olivový olej, ktoré obsahujú polynenasýtené a mononenasýtené fats.There veľa zdrojov tukov v jedle, ktoré jete. Musíte získať zdravú a vyváženú stravu s dostatočným zeleninou rovnako. Takže vy ste sa rozhodli jesť zdravo a pridali novú sadu, zatiaľ čo slov do svojho slovníka. Tuky sú tiež jedným zo základných materiálov potrebných na vytvorenie vášho tela s cell.Plans Pred začatím nízkotučný RecipesAll tuku obsahuje rovnaké množstvo kalórií, ale pretože ich zloženie sa líši, ich účinok na organizmus sa tiež líšia. Je zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a robí si pribral na váhe. Tiež držať nízkotučných receptov nie je dosť dobrý, ak je to len diétne zmeny plánujete robiť. Ľudí sa mylne domnievajú, že tieto dva typy tukov obsahujú viac kalórií než u iných typov fats.Unsaturated tuku, na druhej strane, je v poriadku. Spolu s tým tiež musí znížiť množstvo jedla, jesť malé porcie a nahradiť sacharidy, ktoré konzumujú s celého zrna. Tuk je uložený v tele ako tukové. Tiež, ak máte desiatu spracovaných nízkotučných potravín, tam nemá zmysel pre udržanie iba nízkotučné recepty vo svojej kuchárky a vyhadzovali všetky rest.While to je pravda, to nič neznamená, že vyhral t dobrý vkus. Tuky sú nevyhnutnou súčasťou stravy s jedným až mastné kyseliny a lipidy sú sklady energie pre telo. Už ste niekedy počuli o margarín, jogurt a syr s nízkym obsahom tuku? Jedným z primárnych zdrojov je olej použiť variť palcov Viete, že varenie iba s nízkym obsahom tuku recepty nemusí vám pomôže dosiahnuť vaše ciele chudnutie? U mužov je zvyčajne uložená v strednej časti, obvykle do nadúvanie brucho v strednom veku. To nie je pravda. Takže riešenie nasledovať nízkotučné recepty nie je o znížení kalorické príjmu. To je preto, že veľa spracované potraviny obsahujú vysoké množstvo sodíka a cukru, ktoré vás získať weight.Fat a VitaminsFat je preto nevyhnutnou súčasťou našej každodennej stravy. No, mal s nízkym obsahom tuku recepty určite patriť medzi vaše top priorities.Low tukov AlternativesThankfully, existuje celý rad alternatív do potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, ako je maslo, syry a tvaroh. Tuk fakty poďme najprv sa pozrieť na niektoré Rýchle fakty o riziku fat.A z nízkotučného rady môže byť to je povzbudivé, aby sme jedli príliš veľké množstvo urážku zaradiť potraviny. Najmä šanca, jednotlivci majú tendenciu jesť okolo rovnaké množstvo kalórií, napriek tejto pestré zloženie, a tých, ktorí jedia veľa mäsa a mliečnych výrobkov, podobne ako Američania majú tendenciu, nie jesť veľa ovocia a zeleniny . Preto ak máte zoslabiť tuku, je náchylný k výmene rafinovanými sacharidy a že sa zdá byť problem.Troublingly, odôvodnenie vyvíja s cieľom uľahčiť diéty vyvýšený sacharidov sa môžu množiť v krvi hladinu nebezpečných tukov nazývaných triglyceridy a downgrade dobrý alebo HDL cholesterol. Diéty summite v dieťa a iných sacharidov môže ďalej viesť k ustanovení tzv inzulínová rezistencia voliteľné naviac sacharidy sú zakrivené závislý na extra glukózu, čo podstatou produkovať inzulín ďalšie a po chvíli hmota sa stáva menej citlivé na inzulín.