Metódy pre zníženie krvného tlaku

Vysoký krvný tlak je jednou z hlavných príčin vzniku ochorenia srdca a obličiek. Podľa National Institutes of Health, vysoký krvný tlak zvyšuje riziko mŕtvice a srdcového infarktu. Vysoký krvný tlak symptómy sú často neexistujúce kým zdravotné udalosti. Okrem liekov, môžu zmeny životného štýlu, zníženie vysokého krvného tlaku. Chudnúť

schudnúť, ak je pacient obézny, môžu zohrávať významnú úlohu pri znižovaní krvného tlaku. Orgán musí pracovať nadčas, aby zbytočnú nadváhu.
Cvičenie

Aeróbne cvičenie môže pomôcť k posilneniu srdca, aby mohol fungovať efektívnejšie. Mierne kardiovaskulárne cvičenie, vykonáva po dobu 30 minút denne, v závislosti na lekára smeroch, môže výrazne znížiť vysoký krvný tlak.
Limit Salt

príjem soli hrá veľká časť vysoký krvný tlak. Spotreba soli by nemal presiahnuť 2000 miligramov denne, ktorá sa rovná približne 1 kávová lyžička, ktorá obsahuje soľ, ktorá už bola pridaná do spracovaných potravín.
Diétne

Správy ukazujú, že strava založená na ovocí, zelenine a celozrnných výrobkov môžu prispieť k zníženiu vysokého krvného tlaku. Tuky, červené mäso a cukor by mali byť odstránené alebo je značne znížená.
Alkohol

Zneužívanie alkoholu prispieva k vysokému krvnému tlaku, rovnako. Konzumácia alkoholu by mala byť obmedzená na jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne u mužov.
Stres

kontinuálne stres bude mať vplyv na krvný tlak. Kým telo je navrhnutý pre hroty do krvného tlaku počas dôb bezprostrednej stresu, nemôže udržiavajú úrovne ozónu pre dlhšiu dobu bez ujmy vykonáva na srdce a cievy.