Ako sa k nám Normálny triglyceridov

Normálny triglyceridov sú nutnosťou, ak chcete vyhnúť infarktu a mŕtvice. Viete, triglyceridov sú tuky v krvi, a každý vie, že keď je tu príliš veľa tuku v krvi, je to zlá správa. Takže teraz môžete vidieť, prečo vedenie triglyceridov pri normálnej úrovni by bolo dôležité. Pokyny
1

Všetci by sme sa mali usilovať o to, mať normálne hladiny triglyceridov, takže môžeme byť zdravý a zostať mimo nebezpečenstva srdcového infarktu zóny. K tomu musíme jesť správne potraviny a vyhnúť sa tie zlé. Okrem toho by sme mali jesť menšie porcie častejšie ako raz za tri hodiny.

To znamená, kde sme sa ísť, že by bolo dobré, aby sa potraviny s nami, ktoré sú na našom zozname zdravé triglyceridov. V opačnom prípade môžeme dostať sami späť do zlé stravovacie návyky, ktoré možno len ťažko prekonať. Na dosiahnutie tohto cieľa budeme plánovať, čo, ako a kedy jeme tak, že máme vládu a nie spadnúť z vozidla.
2

Ak chcete získať normálne hladiny triglyceridov, mali by ste najprv začať s rúbaním potraviny /nápoje s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu. Tu je štartovej listine nie je: živočíšne tuky, obed mäso, vyprážané potraviny, plnotučné mlieko, syr, rýchle občerstvenie, s vysokým obsahom tuku mäso, pečivo, koláče, torty, otrasy atď

Sugar je iný nie, tak znížiť med, džem, želé, cukríky, sušienky, zmrzlina, šišky, mrazený jogurt, sladké cereálie, športové /energetické tyčinky, ovocné šťavy s pridaným cukrom, limonády, ovocné nápoje, alkohol a všetky potraviny považované za nezdravé potraviny.
potraviny

škrobovej tiež treba znížiť späť na ako hranolky, pizza, zemiaky, biela ryža /biela pasta, biele pečivo, bagety a všetky bieliace múčne výrobky.
3

Samozrejme, ak ste prestali alebo znížiť niektoré potraviny, potom je potrebné ich nahradiť tie správne. Nižšie je zoznam potravín, ktoré vám pomôžu dostať normálne hladiny triglyceridov a udržať ich tam, kam patrí.

Začiatok nahradí mäso z rýb, ako je losos, tuniak, makrela, pstruh, platesa, atď Ak to jesť mäso jesť chudé hydinu, ako sú morčacie a kuracie mäso. Hnedá ryža, olivy, avokádo, mandle, vlašské orechy, celozrnné pečivo, rovnako ako celozrnné cestoviny, zelenina, šaláty, fazuľa, bielky, odstredené mlieko, ovocie bez pridaného cukru.
4

Teraz, viete, čo jesť a čo nejesť tu ešte pár voľných vecí, ktoré vám pomôžu získať a udržať normálne hladiny triglyceridov a tie sú cvičenia a normálnu váhu. Preto schudnúť, ak nebolo treba a začatie pravidelného cvičenia rutiny, ktoré si môžete vychutnať.

Prekvapivo mierne cvičenie je lepšie než silný na znižovanie hladiny triglyceridov tak dlho, ako je to vykonané na pravidelnom základe, ako je 3-5 deň v týždni . 30-60 minút

Konečne, niektorí ľudia môžu potrebovať lieky na zníženie hladiny triglyceridov, ale to je najlepšie sa dostať preč z nich čo najskôr, pretože všetci majú vedľajšie účinky
<. br>