Čo keby náhodou niekto išiel na vás jeden deň a spýtal sa, či chcete byť tenšie a musí byť schopný žiť dlhší život. Čo by vaša odpoveď bude? Dúfajme, že bude odpoveď znieť áno. To skoro vyzerá, že je príliš dobré, aby to bola pravda, ale je to aj kľúčom k dosiahnutiu tohto cieľa je prostredníctvom cvičenia. Veľa výskum bol hotový a je dokázané, že cvičenie je kľúčovou zložkou žiť zdravšie a longer.When cvičíte pravidelne, je to nielen vám pomôže schudnúť, že znižuje rizikový faktor pre ochorenie a iných lekárskych podmienky. Musíte byť schopní nájsť nejaký druh cvičenia, ktoré vás bavia a vošiel do svojho denný harmonogram. Výhody každodenného cvičenia bude dlhý a zdravý life.It je dokázané, že čím viac cvičenia robíte, tým viac výhod môžete žať z nej. To nie je žiadny rozdiel, akého veku ste, ako každý cvičebné dávky, kto to robí. Ako dlho by mal váš každodenný cvičenie malo byť? Podľa niekoľkých štúdií, mali by ste sa snažiť po dobu jednej hodiny každý deň. Nie je nutné robiť celú hodinu naraz. To môže byť rozdelený do krokoch a stále zobraziť všetky zdravotné výhody z nej tak dlho, ako to urobiť! Keď ste na programe chudnutie, telesné cvičenie hrá hlavnú úlohu v tom, pretože to vám umožní stratiť toľko telo tuku, ako je to možné pri zachovaní svalovej hmoty. Ako už bolo uvedené, cvičenie má mnoho ďalších zdravotných výhod, a to môže pomôcť predísť alebo zlepšiť veľa conditions.One týchto podmienok je ochorenie srdca. Pravidelné cvičenie môže posilniť vaše svaly a srdce môže znižovať krvný tlak. To môže tiež zvýšiť svoj dobrý cholesterol a znížiť zlý cholesterol spolu s pomáha krvný tok, ktorý na oplátku pomáha vaše srdce pracovať správne. To pomáha znížiť riziko mŕtvice, vysoký krvný tlak a iné srdcové diseases.Researches k záveru, že pravidelné cvičenie znižuje riziko mozgovej mŕtvice a úmrtia na neho. Zistili, že ľudia, ktorí robili mierne cvičenie, a to o 20 menej apt mŕtvicu potom ľudia, ktorí nie exercise.Another prospech z cvičenia, je zníženie rizika pre diabetu typu II. To je choroba, ktorá sa zvyšuje alarmujúcim tempom. Existuje viac ako 17 miliónov Američanov trpí týmto ochorením. Tým, telesné cvičenie, môžete schudnúť a zabrániť alebo kontrolovať túto podmienku. To tiež pomáha zlepšiť hladiny krvného cukru a cholesterolu v krvi a pomáha kontrolovať krvný tlak a to sú všetky dôležité faktory pre ľudí s diabetom typu II. V štúdii uskutočnenej školou verejného zdravia, bolo zistené, že pri chôdzi jednu hodinu denne, mohlo by to znížiť riziko vzniku diabetu typu II o 34. Ak trpíte bolesťami chrbta, potom cvičenia môžu využiť môžete tiež. To môže pomôcť spravovať svoje bolesti chrbta alebo zabrániť. Musíte sa dostať sa do fitness program, ktorý posilňuje svaly a zvyšuje pružnosť. Kľúč k ochrane proti bolesti chrbta, je mať správne držanie tela a silné abdomen.Exercise môže tiež zabrániť niektoré ženy od vzniku osteoporózy. Môžu posilniť svoje kosti pri chôdzi, zdvíhaní závažia, jogging, alebo do schodov a Tým sa výrazne znižuje riziko vzniku tohto disease.These sú len niektoré z výhod, ktoré môžete získať z pravidelného cvičenia. Ak uvažujete o pozitívne zmeny vo svojom životnom štýle, potom navštívte moje chudnutie webové stránky, kde nájdete niektoré z najlepších kníh, strata hmotnosti elektronických a fitness programov sú k dispozícii na internete ešte dnes, navrhnuté tak, aby vám pomôže žiť dlhšie a zdravší život.