Ako sa dostať z zlomenou nohou bez fyzioterapeut

Zlomená noha môže byť zničujúce zranenia. Nielen, že to vážne bránia mobilite, ale vyhliadka na platenie za fyzioterapeutom je tiež desivé. Zatiaľ čo terapeut vám môže pomôcť získať pohyblivosť a silu, tento odborník je často veľmi drahé a časovo náročné. Jeden spôsob, ako obchádzať tento problém je pokúsiť sa obnoviť z zlomenej kosti na vlastnú päsť. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom, ako sa dostať z zlomenou nohou bez fyzického terapeuta. To, čo budete potrebovať antibiotiká
Vitamíny
barle
Bezbariérový
Potraviny s vysokým obsahom vápnika a železa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Follow svojho lekára o odporúčanie o tom, čo lieky, aby sa pri jeho obnove. Je pravdepodobné, že ste bol predpísaný liek pre úľavu od bolesti a antibiotiká. To je zásadný pomoc pre vás, zatiaľ čo vy obnoviť, pretože bolesť môže byť veľká a šanca infekcie sú vysoké.
2

znovu kalibrovať výživu pomôcť vaše zlomené končatiny zotaviť rýchlejšie a silnejšie. Vyberte si potraviny, ktoré majú vysoký obsah vápnika pomôcť pri obnove kostí. Vyberte si potraviny, ktoré majú vysoký obsah železa, rovnako, ako železo, pretože to pomôže vaša krv regenerovať, ak ste stratili krv. Nakoniec vyvážiť svoj jedálniček o vitamíny, takže váš celkový zdravotný stav zlepší.
3

cvičenia pre zlepšenie vašej nohy je rozsah pohybu. Ak je vaša noha nechodili na pravidelné, vaše svaly začínajú slabnúť. Tým, Masáž a rozťahovanie nôh ste zlomený, ktoré poskytujete toľko potrebnú stimuláciu týchto svalov.
4

Práca na budovanie svalovej sily okrem rozsahu pohybu. Robiť jednoduché nôh výťahy bez použitia väčšej váhe môže byť veľkou výhodou pre udržanie svojej nohy zdravé a pripravené ísť, akonáhle vaše kosti úplne uzdravil.
5 barle

alebo invalidný vozík, aby sa stres od vašej zlomenej kosti. Doba zotavenie môže byť oveľa dlhšie, keď dáte veľkú záťaž pre kosti pri chôdzi na ňom.