Ako posilniť po zlomenine krčka stehennej kosti

zlomenín bedra sú najčastejšie u starších ľudí. Ako ste veku, vaše telo stráca hustotu kostného tkaniva, ktorá udržuje kosti silné a krehké kosti sú viac náchylné k zlomeninám. Zlomenín bedra sú zriedka liečiteľná bez chirurgického zákroku. Dokonca aj keď máte to šťastie byť poslaný domov, bez toho, aby prešli invazívnej chirurgie, je stále potrebné venovať náležitú starostlivosť o svoje telo. Vaším cieľom by malo byť liečenie a zároveň posilniť svoje telo natoľko, aby sa predišlo budúcim problémom bedra. Pokyny
1

Získať dostatok odpočinku. Nech už je váš fraktúra bedra vyžaduje chirurgický zákrok alebo nie, zvyšok je stále životne dôležité pre vaše uzdravenie. Chystáte sa o svojej každodennej činnosti, bez toho, aby tlak na bok a zhoršuje tento problém môže byť nemožné. Bez dostatok odpočinku, riskujete ďalšie poškodenie vášho bedrového kĺbu.
2

Vezmite si lieky proti bolesti podľa potreby. Nesnažte sa zaťať zuby a to pretrpieť akejkoľvek bolesti máte po zlomenine krčka stehennej kosti. Bolesť zdôrazňuje svoje telo a môžu brániť hojenie. Lieky proti bolesti Vám bol predpísaný k tomu majú zabrániť. Dodržujte pokyny svojho lekára pri užívaní liekov proti bolesti, a upozorniť ho na akýchkoľvek vedľajších účinkov, ktoré si všimnete.
3

Jedzte potraviny bohaté na vápnik. Vápnik pomáha posilňovať kosti a prevenciu osteoporózy. Po zlomenine krčka stehennej kosti, je nutné, aby ste si vaše kosti minerály, ktoré potrebujú byť tak silný, ako je to možné. Vápnik sa vyskytuje v mlieku, syre, jogurte a tmavozelená listová zelenina, ako je špenát, listy kvaka.
4

Namočte trochu slnečného svetla, akonáhle sú fyzicky schopní. Vystavenie slnečnému žiareniu zvyšuje vaše hladiny vitamínu D. Bez adekvátneho množstva vitamínu D, budete mať ťažkosti absorbovať vápnik dostaneš od svojho jedla. Slnečné svetlo je navyše bonus zvýšiť vaše hladinu serotonínu, čo môže zlepšiť náladu.
5

Požiadajte svojho lekára, aby vás odkázať na fyzioterapeuta. Fyzioterapeut môže naučiť základné cviky na posilnenie svoje telo po zlomenine krčka stehennej kosti a znížiť celkovú dobu zotavenia. Tieto cvičenia prospech bedra a pomôže vám získať pohyblivosť. Ďalšou výhodou je, že fyzioterapeut bude tiež vás naučí cvičenie urobiť doma ešte dlho po oživení.
6

prijať pomoc od priateľov a rodinných príslušníkov. Aj keď môže byť frustrovaní, že nie ste schopní robiť, čo sa mnoho vecí pre seba, ako by ste chceli, nepokúšajte sa o to silou. Vaše fyzické schopnosti sa vráti v čase. Ak iní sú ochotní pomôcť uľahčiť vaše zotavenie, nechajte ich. Budete mať oveľa silnejšie v dlhodobom horizonte, ak nemáte sa postarať o všetky vaše každodenné potreby sám. Príliš mnoho činností ihneď po úraze môže predĺžiť váš čas obnovy.