Alternatíva k Fosamax

FOSAMAX je predpis liek používaný na liečbu a prevenciu úbytku kostnej hmoty a zvýšenie kostnej hmoty. Pre ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť lieky na predpis a všetky nežiaduce účinky, mnoho bohaté na minerálne látky potraviny a bylinné alternatívy použiť pre zdravé kosti. Pridanie cvičenia so záťažou do vášho denného režimu môže tiež pomôcť v súlade kosti silné a zdravé. Bone Zdravá strava

Konzumovať dostatok zelenej listovej zeleniny, ako je kel a zelené kelu, je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby minerály potrebné pre zdravé kosti. Minerály v listovej zeleniny, sú ľahko dostupné, aby sa vstrebáva do tela ako niektoré doplnky.

Vápnik a vitamín D sú tiež dôležitým pár zaradiť do svojho jedálnička. Brokolica a mliečne potraviny, ako sú mlieko, syry a jogurty sú dôležitým zdrojom vápnika. Ak chcete získať potrebný vitamín D, môžete jesť viac tučných rýb a stráviť aspoň 15 minút na priamom slnku každý deň.
Bylinné čaje

Ďalší spôsob, ako začleniť potrebné minerály do svojho jedálnička, je tým, že pije výživné bylinné čaje. Títo robia nádherný prírastok do vašej každodennej stravy. Použite hrsť jedného z nasledujúcich bylín tvorí bylinné infúziu oatstraw, žihľava, kostihoj listy alebo červenej ďateliny. Vložte rastlinného materiálu do kvart veľkosti konzervárenské poháre. Naliať vriacu vodu cez bylín v hornej časti nádoby. Umiestnite veko a tesnenie na poháre a nechajte to na strmé cez noc. V dopoludňajších hodinách sa napätia kvapaliny z rastlinného materiálu a máte úžasne výživný nápoj, ktorý obsahuje Powerhouse vitamínov a minerálnych látok, ktoré kŕmia zdravé kosti. To môže byť uchovávané v chlade, ak nebude spotrebovaný, že deň, ale je potrebné zlikvidovať po cca 36 hodín, pretože infúzia bude hýčkať.
Hmotnosť-ložiská cvičenie

Ako cvičenie so záťažou do svojho denného režimu činnosti je veľmi dôležité. To možno dosiahnuť tým, že až na cvičebný disciplíny jogy alebo tai chi, napríklad. Takáto činnosť môže posilniť kosti a zvýšenie kostnej hmoty u jedincov, ktorí už dochádza k úbytku kostnej hmoty.

Nemusíte sa vstúpiť do posilňovne, aby sa v tomto type cvičenia. Prenášanie vedrá s vodou a pracovné po dvore a záhrade môže počítať pre zaťažených cvičenie taky. Skúste sekanie vlastné drevo, ak máte krb. Použite strunových kosačiek na vlastnom dvore a potom ponúknuť to susedovej dvorček taky. Užívanie svižnej chôdze je cvičenie, ktoré možno tiež považovať hmotnosť-ložiská.