Cvičebný lopty sa stali populárne medzi širokou verejnosťou cvičenia za posledných 5 10 rokov. Tie možno teraz nájsť vo väčšine telocviční a ich relatívna nízka cena znamená, že sú k dispozícii pre domácich užívateľov, rovnako. Pracuje sa s loptou cvičenie je veľa zábavy. Sú ľahko sa prenáša, ľahko sa učí, ako k nám, a sú skvelé pre cvičenie za ako group.Exercise guličky sú vyrobené z elastického, mäkké PVC s priemerom od 15 35 palcov. Používajú sa predovšetkým pre fyzikálnu terapiu, atletický školenie a telesným cvičením. Cvičenie lopta je tiež známy ako švajčiarsky lopta, bilancia lopta, pôrodné plesu, telo loptu, alebo fitness ball.Exercise gule pomôže zvýšiť efektivitu vášho tréningu, pretože núti vaše telo používať mikro pohyby svalov stabilizovať sa v priebehu cvičenia. Výsledkom je, že budete spaľovať viac kalórií a získať silnejšie svaly, než keby ste len tak sedieť na podlahe alebo na bench.If vás zaujíma čoraz silnejšie ab svaly a majú (alebo môžu mať) prístup k cvičenie loptu, je sú vo šťastie. Cvičenie lopta je ideálny pre budovanie silnejšej brušné svaly a pomôže vám dostať, že valcha vzhľad. Tu sú tri cvičenia loptu ab cvičenia si môžete vyskúšať doma alebo v posilňovni: lícom nahor PositionThis jednom vám poskytne skvelé cvičenie ab. Tu je návod: 1. Lož sa dolnej časti chrbta na odpočíva na loptu, tvár up.2. Dajte si ruky na prsiach ani za head.3. Použite svoje abs zdvihnúť svoje telo (trup) mimo loptu, kymácející ľahko tak, že trup sa pohybuje v smere z vašich bokov. Uistite sa, že udržať loptu stabilné: nemali by ste roll ball.4. Dolnej časti chrbta dole, zatiaľ čo strečing vaše abs, opakujte pre 15 reps.Abdominal Tuck1. Dostať sa do push-up pozície, umiestnenie cvičebný loptu pod kolená. Vaše ruky by mala byť plochá na floor.2. Prineste si kolená k hrudi ako pretočenie lopty smerom k ankles.3. Vráťte sa do východiskovej polohy. Uistite sa, že zostať vyvážané na ball.4. Urob to po dobu asi 10 reps.Balance ExerciseThis jeden funguje vaše brušné svaly menej priamo, ako robiť ďalšie dve. Avšak akt núti vaše telo zostať vyvážané na loptu, aby váš žalúdok dobrý workout.1. Sadnite si na cvičenie loptu, keď vložíte ruky na hips.2. Natiahni chrbticu. Trik: predstaviť reťazec ťahá hlavu upward.3. Udržujte svoje nohy spoločne na zemi, len v prednej časti ball.4. Zdvihnite jednu nohu na podlahe a držať túto pozíciu po dobu 3-5 seconds.5. Teraz prejdite nohy a opakujte 8 krát s každým leg.Exercise loptičkami nielen poskytnúť vám s veľkou cvičenia sú tiež veľa zábavné. Kúpte cvičenie loptu alebo skúste jeden v posilňovni sa nabudúce budete tam. Vaše abs a celé vaše telo vám poďakuje.