Rokovania s chronickou bolesťou chrbta je nielen vysiľujúce, ale je to tiež frustrujúce. Ak chcete byť schopní robiť veci, ktoré máte radi, bez toho aby stále bolesti a obmedzenia. Vyhýbanie sa poškodeniu chrbtice a napätie môže pomôcť udržať vaše chrbát silné a pružné. Tu je len niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla udržať dobré Späť health.1. Správne zdvíhanie: Mnoho zranenia chrbta sú spôsobené nesprávnym zdvíhanie. Pri zdvíhaní ťažkého predmetu, uistite sa, zdvihnúť sa na kolená a bedrá, nie späť. Roztiahnite nohy široko od seba, a ako si zdvihnúť, aby vaše spodný chrbát prehla dovnútra ťahom ramená dozadu a hrudník dopredu. Udržujte zaťaženie v blízkosti vášho tela, a uistite sa, že ju postavil znovu na rovnakom manner.2. Prenášanie: Ako nosiť ťažké predmety, môže byť rovnako škodlivé pre váš chrbát je zdvíhanie im môže byť. Dôležité mať na pamäti pri vykonávaní ťažký predmet, je, aby sa vaše boky, ramená a hlava vyrovnané. Udržujte objektu čo najbližšie k telu s lakťami zastrčený do sides.3. Spanie: Verte tomu alebo nie, ako môžete spať tiež ovplyvniť späť zdravie. Spanie na bruchu môže vytiahnuť chrbticu z miesta a spôsobiť ťažkosti. Najlepšia poloha pre spánok je na vašej strane, s pokrčenými kolenami. Ak dávate prednosť spať na chrbte, niekedy je jednoduchšie na chrbte umiestniť vankúš pod kolená alebo pod malú na chrbte. Dobrý tvrdý matrac je tiež lepšia na zadnej strane, než ten, ktorý ponúka mäkké menej support.4. Stojaci: Mnohí z nás stáť dlhú dobu v jeden deň a to môže mať mýto na zadnej zdravie. Ak vaša práca vyžaduje stojí na jednom mieste dlhší čas, snažte sa mať malý krok stoličku okolia, takže si môžete umiestniť jednu nohu občas sa na to na krátku dobu. Je to tiež dobrý nápad presunúť svoju váhu z jednej nohy na druhú celom day.5. Sediaci: Nesprávne sed môže byť veľmi škodlivé pre váš chrbát. Dobré zadné podpery a správnej stoličky sú dôležité pre každého, kto sedí po dlhú dobu. Tiež sa uistite, aby sa vaše nohy úplne na podlahe a vaša váha rovnomerne na oboch bokoch. Slouching je istý spôsob, ako rozvíjať bolesti chrbta, takže stiahnite si stoličku bližšie a skúste mať svoju prácu v úrovni očí. Uistite sa, krátke prestávky, kde stojíte a pretiahnuť si chrbát často celé day.If aj cez všetky tieto opatrenia, zistíte, že stále zápasí s bolesťami chrbta, je to dobrý nápad požiadať o pomoc odborníka bolesti chrbta. Ak sa vám páčil tento článok, povedzte všetkým svojim priateľom o tom. Theyll ďakujem vám za to. Ak máte blog alebo webové stránky, môžete odkaz na neho, alebo dokonca zverejniť ho na svoje vlastné stránky (nezabudnite uviesť www.trucomfort.com ako pôvodný zdroj.