Držanie tela môže priamo ovplyvniť kvalitu vášho života. Správne držanie tela sa budete cítiť a vyzerať mladšie, silnejší a istejší, zatiaľ čo súčasne zlepšuje svoj výkon v každej oblasti života, vaše dýchanie, vaše pohybové schopnosti, a znižuje riziko zranenia. To určite pomôže s pribúdajúcim vekom, bez toho trpí obávaný bolesť v kĺboch! Ale, ako viete, či budete musieť zlepšiť svoje držanie tela? Aké sú varovné príznaky? Nasleduje veľmi stručný a jasný prehľad hlavných podmienok držania tela upozornenia. Ak ste náhodou pristihnete v jednom z týchto držania tela hriechov, začať pracovať na náprave ihneď: guľatý chrbát jednej strane tela otáča dopredu alebo dozadu Adresa previsnuté vpred Collapsed nohy oblúky panvu a boky otočil na prednej, zadnej alebo bočné Limp hrudi a ramená Zvýšené bedrového alebo shoulderAll vyššie uvedeného znamenajú, že vaše telo spadlo do chudobnej pohybové vzorce kvôli rôznych dôvodov, možno svalových dysbalancií, zranenia, ergonomické problémy alebo zlé zarovnanie pri exercising.However, tajomstvo k náprave zlé držanie tela je jednoduché: musíte vedieť, že tam je. Akonáhle budete vedieť, je ľahké vytvoriť si zdravé návyky držania tela, ktoré vám pomôžu posilniť vaše základových konštrukcií za účelom získania správne držanie tela a telo, ktoré funguje. Tu je niekoľko tipov pre zlepšenie: 1. Nájdite si bodys neutrálne zarovnanie. V tejto polohe, chrbtica ľahko vysporiadať so stresom a napätie. Neutrálny zarovnanie možno nastaviť pri státí, sedení a moving.2. Pohybujte sa. Potom, čo sedel na určitú dobu, je potrebné postaviť alebo si ľahnúť, a pohybovať sa na chvíľu ku zvláčnenie svalov a joints.3. Zacvičte si hip svaly. Ak sú slabé alebo nepružný, môže to spôsobiť panvicu a dolnej problémy chrbta zarovnanie. Pozrite sa na cvičenie, ktoré flex, rozširovať uniesť a otočiť hips.4. Posilniť vaše brucho. Práca na vaše brušné svaly držať panvu v neutrálnej osi. Do stabilizačný tréning, aby sa vaša energia jadra brucho muscles.5. Predĺžte si chrbát. Dozvedieť sa späť rozšírenie cvičenie na posilnenie chrbticu, aby to vyrovnané, a vyhnúť sa späť pain.6.Exercise hornej časti tela. Vlak na podporu prirodzenej koordináciu a rytmus ramena a ramenného pletenca, rovnako ako posilniť škapuliar a paže muscles.7. Do jogy a pilates. Tieto disciplíny podporovať a centrum zarovnanie a na kontrolovanom pohybe chrbtice, správne držanie tela, posilňuje všetky way.8.Visualize správne držanie tela. Myslite na krásne vzpriamené a silné stromy, a predstavte si rastúce vysoký s rukami nad hlavou. Predstavte si, že chôdza a sedenie v dokonalej neutrálne alignment.9. Spýtajte sa lekára. Zlé držanie tela môže výrazne ovplyvniť váš život a zdravie, takže to môže byť múdre navštíviť lekára a či ste na správnej ceste k získaniu perfektný posture.10. Neustále pripomínať si o vašej pozícii. Musíte byť vedomí svojej držanie tela počas dňa, aby to napravil, ak sa dostanú do zlej pozície v určitom okamihu. Nastavenie budíka za každú hodinu, alebo ju na stôl alebo chladničkou. Môžete tiež použiť ergonomické sedadlo, ktoré vám pomôžu zostať zarovnané, zatiaľ čo sitting.If sa vám páčil tento článok, povedzte všetkým svojim priateľom o tom. Theyll ďakujem vám za to. Ak máte blog alebo webové stránky, môžete odkaz na neho, alebo dokonca zverejniť ho na svoje vlastné stránky (nezabudnite uviesť www.trucomfort.com ako pôvodný zdroj.