Tejpovanie Techniky Runner Knee

Nemusíte byť bežec zažiť stav zvaný bežecké koleno alebo chondromalacie z jabĺčka alebo patellofemoral syndrómu bolesti, aj keď táto podmienka je celkom bežný medzi bežcami. Keď človek trpí bežca kolená mu môže počuť cvaknutie alebo chrumkavý zvuk vychádzajúci z kolenách, keď sa ohýba a narovnáva nohu. Niekedy bolesť je horšia pri chôdzi po schodoch alebo z kopca. Môžete tiež zažiť brúsenie a objavovať pocit v kolenách. Vaše kolená sa môže zväčšovať a môžete cítiť bolesť, keď kľačať, sedieť, drep, chôdza alebo beh. Bolesť je za jabĺčkom alebo obklopuje jabĺčka. Kinesio páska Technika č 1

Nákup Kinesio páska, ktorá je naťahovacie. Ak si zakúpite ružovú pásku, bude to mať vplyv na chladenie nohách. Modrá páska zahreje nohu a pomôcť znížiť zápal. Čierna páska je najsilnejší páska. Cut 4 palca na pásku. Odstráňte kryciu z neho. Napnite pásku, drží oba konce v ruke. Položte pásku cez patelární šľachu, ktorá sa nachádza priamo pod jabĺčkom. Dodržujte ho tomto mieste a vyhladiť.
Kinesio Tape Technika č 2

Ďalším spôsobom, ako využiť Kinesio pásky na bežca kolená je umiestniť koleno do 90 stupňového uhla. Teraz rozdeliť pásku do centra cca 4 palca od konca pásku. Kotevné pásku na váš polovice stehien. Rozdelenie koniec opasku by mala byť ku kolenu. Spustiť pásku dole stehná a potom po kolená, takže je centrom vášho kolená vystavená (nenahrané). Páska je rozdelená tak, aby na pravej strane pásku pôjde okolo pravej strane kolena a zvyšok ide okolo ľavej strane kolena. Môžete umiestniť ďalší kus pásky horizontálne pod úrovňou kolena na patelární šľachu, ktorá je priamo pod vašou jabĺčka.
Výhody

Kinesio nahrávanie zaisťuje stabilitu a podporu svalov a kĺbov. Páska nie je v rozpore s rozsahom pohybu alebo váš krvný obeh. Kinesio páska môže byť použitá na liečbu zranenia a bolesť, rovnako ako opuch (edém), ale môže byť tiež použitá, aby sa zabránilo zraneniu, poznámky Kinesiotape.ca.
Kineziologie
< p> Páska sa nazýva Kinesio, pretože bol navrhnutý na základe vedy kineziológie, ktorý uznáva, že svaly riadenie telesnej teploty, lymfatické toky a krvný obeh, rovnako ako pohyb tela. Keď sa svaly nepracujú správne to má vplyv na celé telo. Keď dáte Kinesio páskou cez sval pomáha svaly sa uvoľnia a zároveň podporovať sval. Bolesť a zápal sú znížené. Tento prístup k nahrávanie sa líši od tradičného spôsobu, kedy sa spoločný zabalené pre podporu a stabilizáciu, zatiaľ čo osoba zaoberajúca sa športovou aktivitou. Tradičný prístup sa zastavil tok telesných tekutín.