Ako sa k liečbe pomliaždené Sole

Niektoré pohybové aktivity , ktoré predstavia dopad na oblasť nôh môže spôsobiť modriny na chodidlách nôh. Sole modriny môžu byť dôsledkom náhleho významného trauma alebo chronickou pretrvávajúca sila pôsobiaca na nohy cez oblasti päty time.The je obzvlášť náchylná k tomu stať sa modriny . Tieto typy pomliaždeniny sú často hlboké a pretrvávajúce , a môže byť ťažké liečiť , ak nechcete konať hneď . Veci , ktoré budete potrebovať internete Ľadový
Ibuprofén vložky
topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyhnite sa behanie , skákanie alebo behanie , kým pohmožděný jediným úplne uzdravení .
2

Limit chôdze , ak je to vôbec možné , a vyhnúť sa stojí na svojich nohách na dlhú dobu .
3

Ice plocha 20 minút trikrát každý deň , ktoré vám pomôžu s zápalu a bolesti .
4

prevziať kontrolu nad - the - counter lieky proti bolestiam , ktoré budú bojovať bolesť a opuch . Ibuprofen je bežný liek , ktorý je účinný pre tieto účely .
5 topánky

oblečenie , ktoré zapadajú správne . Nemali by byť príliš voľné alebo príliš tesné . Vložte polstrované vložky a päty poháre alebo kliny zmierniť vaše nohy .