Ako sa k nám pronácia

zápästie a lakeť zranenia majú často za následok zníženie rozsahu pohybu v predlaktí. Predlaktie pronácia je potrebné k jazde, nosenie predmetov, obliekanie, otáčanie kľuky a jesť. To môže byť zlepšená pomocou jednoduchého cvičenia bez nutnosti špeciálnej výkon zariadenia. Pronácia tiež opisuje pohyb nohy valcovanie dovnútra. Nadmerná pronácia alebo ploché nohy, môže spôsobiť bolesť v členku, kolená, bedrá a dolnej časti chrbta. Nadmerná pronácia je možné korigovať ortopedické vložky. V niektorých prípadoch, napríklad po zlomenine členka, môže zvýšiť pronácia žiaduce. To možno dosiahnuť pomocou jednoduchého cvičenia rovnako. Veci, ktoré budete potrebovať
malým kladivkom alebo paličkou
utierkou
osuška alebo malý plech | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zložte utierku na polovicu , potom v polovici znovu. Pokrčte koleno do 90 stupňov a položte uterák medzi lakťom a bokom tela. Squeeze lakte proti uterákom.
2

Uchopte rukoväť kladivom alebo paličkou v ruke. Udržať pevné zovretie v celé cvičenie. Pomaly sa vaše predlaktia prináša dlane na zem, do pronácia. Presun do silnej úsek je cítiť. Držte kladivo v tejto polohe po dobu piatich sekúnd. Pomaly vráťte kladivo do vzpriamenej polohy. Opakujte 10 krát. Práca až tri sady po 10 opakovaniach.
3

rozprestrel osušku alebo list, a vrátiť ich začiatok v jednej dlhej strane. Posaďte sa a slučka na uterák okolo spodnej časti postihnutej nohy a držať jeden koniec uteráka v každej ruke.
4

Vytiahnite nahor s ramenom mimo vašej nohy, pohybujúce sa mimo okraj nôh smerom k vám. Vytiahnite kým neucítite úsek na vnútornom okraji nohy a držte po dobu 5 sekúnd. Opakujte 10 krát, a pracovať až 3 sady po 10 opakovaniach.