Ako presunúť vaše ruky späť v kruhovom pohybe

Zápästie zranenia ako zlomeniny vyžadujú fixáciu v priebehu hojenia . Pohyb zápästia je zvyčajne znížené v dôsledku svalovej slabosti a mäkkých tkanív tesnosť po sňatí obsadenie . Cvičenie zvyšuje pohyb zápästia . Zápästie sa pohybuje v štyroch smeroch : ohnutie , ohýbanie zápästia dole smerom k dlani , rozšírenie , ohýbanie zápästia smerom dozadu , ulnárny deviácie , výklopné smerom k malíčku a radiálne odchýlka , výklopné smerom palcom . Kruhové pohyby zápästia , a to ako v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek , vyžadujú kombináciu všetkých štyroch viet . Pokyny
1

Začnite s zápästia rovno a aby voľné päsť prsty . To umožní , aby vaše zápästie ísť ďalej tým , že vaše svaly na predlaktí vôle .
2

Pomaly pohybujte zápästia dozadu , až kým nepocítite , strečing alebo ťahanie . Netlačte na bolestivé miesto .
3

udržiavať zápästie v polohe dozadu a otočte smerom k malíčku .
4

krúžiť okolo a aby vaše zápästie pokročiť do ohnuté pozíciu .
5

udržiavať pokrčenými pozície a otočte smerom k palcu , kým sa nevrátite do rovnej polohy .