Triky Ramenné polohy

Ramenné zranenia spôsobiť značnú bolesť a ovplyvňujú väčšinu aspektov každodenného života. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ramenné zranenia sú ošetrené a obnova môže trvať aj niekoľko mesiacov. Počas procesu hojenia, môže byť umiestnený rameno k zníženiu bolesti a zabrániť ďalšiemu zraneniu. Odporúčaná poloha je závislá na konkrétnej zranenia. Ramenné Anatómia

ramenný kĺb je guľový kĺb, ktorý umožňuje pohyb v niekoľkých smeroch. Nadlaktie kosť - kosť ramenná - pohybuje dopredu, dozadu, za chrbtom, nad hlavou, a preč od, smerom a po celom tele. Vzhľadom k tomu, že sa pohybuje v niekoľkých smeroch, to je tiež náchylnejšie na poškodenie. Ramenný kĺb je stabilizovaný väzov, ktoré spájajú kosti kosti, kapsule, ktorá obklopuje celý spoločných a viac šľachy, ktoré sa pripájajú svaly ku kosti.
Ramenný popruh

rameno zranenia môžu vyžadovať, imobilizáciu po určitú dobu, aby bolo možné rameno liečiť. Záves je najviac bežne používaný rameno imobilizér. Podporuje ruku počas denných aktivít, ale môže spať sklzom byť nepríjemné. Najviac odporučil spacie pozície, keď na sebe slučku je kreslo. Táto stolička podporuje osoby v semi-sklopenej polohe a bráni mu náhodou valcovanie na paži. Vankúš môže byť umiestnený na poranenej časti tela pod kolená pre zníženie tlaku na rameno. Ak chcete získať túto pozíciu v posteli, umiestniť niekoľko vankúše na hlave vrtule hornej časti tela do semi-sklopenej polohe. Miesto. Vankúše pod lakeť pre väčšiu podporu
ramenné zrážka
Šľachy

, ktoré obklopujú kĺbu môže byť zasiahnuté - priškripnutie - čo spôsobuje bolesť a ovplyvňujú funkcie . Ramenné zrážka je často spôsobené nesprávnym umiestnením pri vykonávaní opakujúce sa pohyby a posedenie so zlým držaním tela po dlhšiu dobu. Ramená majú tendenciu okolo dopredu ako človek slouches. To zavrie priestor medzi loptou a zásuvky, a ako paže pohybuje, konštrukcia majú menší priestor k pohybu a dotýkal. Vhodne umiestniť rameno, sedieť vzpriamene a zmenšovanie lopatky k sebe. Prineste si bradu späť a predĺži krk, ako keby je reťazec pripojený k hornej časti hlavy je ťahaný. Udržať túto pozíciu pri sedení a pri činnostiach, -. Najmä u úloh, ktoré vyžadujú dosiahnutie réžii
Posilnenie po zranení

po imobilizácii, ramenné svaly sú slabé a musia byť posilnená. Je dôležité správne umiestniť rameno počas týchto cvičení, aby sa zabránilo opakovanému zraneniu. Začnite tým, že posilnenie rameno v neutrálnej polohe - s ramenom vedľa tela. To umožní, aby svaly zmluvu s minimálnym tlakom na ramenný kĺb. Ramenné cvičenia možno vykonávať pomocou gravitácie na odolnosť a potom postupuje do gumičky a činkami. Vzhľadom k tomu, paže silnie, môžu cvičenie vykonávať s ramenom smerom od tela.