Dobré sede pre kolená

Dobrý sede na kolená sú formou pohodlných pracovných pozícií, v ktorých sú telá kĺby prirodzene vyrovnané. Udržiavanie správnej polohy je dôležité pre dlhodobú kolená a spoločnej starostlivosti. Kolenný zlyhanie je bežný problém u starnúcej populácie. Toto môže byť odradený tým, že cvičí zdravé, pohodlné usadenie. To je dôležité najmä pre tých, ktorí trávia väčšinu svojho pracovného dňa sedel pri stole. Aj pri zachovaní správnej polohy pri sedení, je dôležité pravidelne vstať, chodiť a natiahnuť kĺby. Zarovnané

neutrálna poloha sedadiel je dôležitá, pretože znižuje stres a napätie na svaly, šľachy a kostrový systém. V neutrálnej polohe, by mala byť udržiavaná na kolená alebo mierne pod úrovňou bokov. Nohy by mali byť pevne opretá o zem, použitím podnožky ak je to nutné. Boky by mali byť rovnobežne s podlahou, sedí na čalúnené sedadlo. Vaše stehná by mali byť vodorovná na zem, zatiaľ čo nižšie nohy sú kolmo k zemi a stehnách.
Za Knees

Hneď za kolená je veľmi citlivou oblasťou šliach kde mnoho cievy a nervy prejsť. Keď sa sídlom stoličky je príliš dlhý, môže sa tlačí na zadnej strane kolena, čím bolestivé, škodlivý tlak na stupeň tejto citlivej oblasti. Upravte svoje kreslo pre vašu postavu. V ideálnom prípade by mal byť vo vzdialenosti asi tri prsty medzi zadnej strane kolena a prednej časti stoličky.
Oddelené

Majte kolená mierne oddelené sede. Keď sú stlačené k sebe, môžu spôsobiť napätie v nožných svaloch alebo bolesti bedrového kĺbu. Môžete použiť uterák alebo malý vankúš, aby kolená mierne od seba. Ak sa vaše kolená inklinujú k pádu von miesto, iný malý uterák alebo vankúš byť umiestnený medzi stoličku stranou a nohu zastaviť kolená od pádu do strany.
Knee-Level

stred kolená by mala byť o niečo nižšia než stredom bokov. Tento sklon by nemal byť dramatický, pretože to bude mať za následok posuvné pocit, ktorý vedie k sediacej telo napäté nohy. Nastavte výšku stoličky a uhol prispôsobiť sediaceho jedinca. Aj keď to môže spočiatku zdá byť mierne nepríjemné alebo trápne, je to s najväčšou pravdepodobnosťou preto, že ste zvyknutý na správnej polohe posediačky.