Ako sa dostať z ťahanej Hamstring Rýchlejšie

vytiahol ochromiť je jedným z najbolestivejších foriem poranenia nôh, a keď sa nelieči správne môže trvať dlho liečiť. Ak ste zranenie podkolennej šľachy si a hľadajú spôsob, ako obnoviť tak rýchlo, ako je to možné, bude trochu odpočinku a relaxáciu a niektoré jednoduché tipy vám pomôžu dostať sa hore a beží čo najrýchlejšie. Veci, ktoré budete potrebovať
teplej /studenej krém, gél alebo krém
ľadom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Použite svoj ochromiť tak málo, ako je to možné, keď ste zotavuje. To môže byť veľmi ťažké, pretože vaše hamstringy sú hlavné svalové skupiny potrebné pre takmer každý pohyb,. Ale rovnako kľud na lôžku, ako je to možné, a len jemná chôdza vám pomôže zotaviť sa z ťahaného ochromiť
2

použiť určitý produkt, napríklad vo forme krému alebo gélu do oblasti s nielen tlačí Tekutiny sa nesmie dostať na zníženie opuchu a zápalu, ale tiež zvyšuje krvný obeh v tejto oblasti. Tieto druhy tovaru sa vytvoriť ako teplú aj studenú pocit na koži a musí byť aplikovaný pravidelne masážnymi pohybmi.
3

balení Miesto ľadu na vašej vytiahol ochromiť pomôcť zotavenie a upokojenie bolesť. Ice balení by mala byť umiestnená na ploche asi 15 minút každé 2 hodiny, alebo tak. Vyhnite sa použitia tepla ako sval zotaví, pretože teplo spôsobí zápal, opuch a bolesť.
4

pretiahnuť nohy po celý deň, ale uistite sa, že úseky sú plynulá a neagresívne. V žiadnom prípade by ste sa cvičí jogu, zatiaľ čo pri rekonvalescencii, ale jednoduchými prst prsty a predkopávanie pomôže udržať flexibilné, zvýšiť krvný obeh a podporuje liečenie. Uistite sa, že úsek nestane bolestivé, zastavenie v ktoromkoľvek bode pohyb stáva nepríjemné.
5

masírujte vytiahol ochromiť pomôcť flush toxíny, znižujú stuhnutosť a podporuje liečenie. Používajte jemné ťahy, zastavenie v mieste bolesti alebo nepohodlie. Použite dlhé splývavé ťahy alebo malé kruhové pohyby, vždy smerom k srdcu.