Ako zabrániť tenisový lakeť

"jednoduchý spôsob, ako" zabrániť tenisový lakeť je rovnaká ako, ako sa dostať do Carnegie Hall - PRAX! Praktické cvičenia. Tenisový lakeť je bolestivý stav v oblasti lakťového z opakovaného krútenie predlaktia svalov a podporných štruktúr. Môže sa vyvinúť s akoukoľvek činnosťou, ak to nadužívanie dochádza, vrátane záhradníctva a kúpanie a profesií, ako sú inštalatérske práce. Je úzko nesúvisí s jednotlivcami, ktorí hrajú tenis! Veci, ktoré budete potrebovať
Podporná ramená pásmo (niektorí experti odporúčajú "opačnú" kapelu)
Odstránenie inštrukcie v športe alebo inej pohybovej aktivity
úľavu od bolesti s OTC lieky
trpezlivosti a praxe!

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Identifikovať príznaky tenisového lakťa, ktoré zahŕňajú:. • Postupný nástup bolesti na vonkajšiu časť lakťa, ktorý sa zhoršuje času • Bolesť možno vysledovať späť do činnosť v posledný deň alebo tak nejako. • Bolesť sa môže šíriť do ďalších častí postihnutej končatiny, vrátane ruky.
2

Zistite, či ste na riziko vzniku tenisový lakeť vašej športovej, pracovnej, povolaním alebo voľnočasové aktivity.
3

Pripravte si "techniku" (bez ohľadu na to, či športové alebo práce súvisiace) vyšetriť odborníkom. Odborník (tréner, fyzioterapeut alebo iný pracovník) môže pomôcť identifikovať potenciálne problémy s tým, ako používate svoju ruku a nastaviť program prevencie, ktorý môže obsahovať cvičenia, námrazy alebo iné zásahy.
4

Prevencia poranení pohybového aparátu vziať čas a pozornosť. Možno budete musieť mať celý rad rôznych cvičení, ktoré bránia rozvoju tenisového lakťa, ktoré zahŕňajú zahriatie, ochladenie a posilnenie. Vzhľadom k bolesti, že väčšina ľudí s touto podmienkou správu - čas a úsilie bude dobre stojí za to, aby vás v práci a v hre
!