Ako Stretch Pred breakdance

breakdancing bol populárny štýl tanca, už v roku 1980. Je vidieť oživenie čiastočne, pretože v televíznych hrách a filmoch. Ako legrace, ako to vyzerá, breakdance trvá veľa praxe a ťažkú ​​fyzickú dopytu na svaly, kĺby a chrbát, pretože systém Start-Stop štýlu v polohách väčšinou neznámych k telu. Tento článok bude popisovať dôležité preťahovanie, čo musíte urobiť, ako break dance. Veci, ktoré budete potrebovať
mäkký povrch
voľné oblečenie | Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako pretiahnuť pred breakdancing
Stránka 1

prvý úsek bude vaša zápästia. Postavte sa s nohami na šírku ramien a paží smerom dole. A zároveň zachovať vaše ruky rovno, súčasne otočiť zápästie vo vonkajšej kruh (ľavé zápästie proti smeru hodinových ručičiek, pravé zápästie po smere hodinových ručičiek). Urob to 20 krát a potom otočte smerom dovnútra.
2

Roztiahni nohy tesne nad ramená a pomaly sa dostať do squate polohe s rukami priamo pred vami. Predstavte si, že ste boli na závodné kôň tryskom na povrch, držal opraty. Držte túto pozíciu po dobu troch sekúnd a potom sa vráťte do stoja. Počítať do troch a opakujte krok opäť desaťkrát. Na desiatom opakovaní, znížte svoje telo s vašimi zadku na podlahe, kolená ohnutá a chodidlá oprite o zem.
3

Kým na zemi, natiahnuť jednu nohu rovno vpred a otáčať členku v smere hodinových ručičiek 20 krát a potom proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte s opačným nohou.
4

si na všetky štyri a vykonať výlovu úsek. Udržujte svoje ruky pod ramená. Arch chrbte hore na počet piatich a potom smerom k zemi na počet päť. Opakujte 10-krát.
5

Dostať sa do stoja a odraziť zľahka na vaše prsty po dobu 10 sekúnd. Prechod toto odskakovanie do 10 tajtrlíci. Vráťte sa odrazí na vaše prsty po dobu 10 sekúnd a potom to 10 ďalší tajtrlíci.