Ako používať koleno pokrievkou Powerlifting

Kolenný zábaly sú nielen nevyhnutné pre vašu bezpečnosť pri powerlifting, ale tiež vám môže pomôcť pri drepe s vyššou hmotnosťou a dá vám lepší celkový tréning! Ak chcete získať najlepšie výsledky z vašich kolien zábaly, budete musieť naučiť, ako ich správne uplatňovať, inak môžu byť nastavené príliš tesne alebo stratiť, čo trochu nepohodlné powerlifting zasadnutí v posilňovni. Veci, ktoré budete potrebovať
Knee obaly na oboch nohách.
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako nosiť kolená pokrievkou Powerlifting!
Stránka 1

roll zábaly, než sa pokúsite aby si ich, a potom pokračovať, aby sa posadili. Predĺžte si nohu, rovno. Uistite sa, že noha je dokonale rovné pre použitie Knee Wrap. Potom, aby sa vaše svaly na nohách uvoľnene a nie napätie.
2

Chyť prvým hodom jednou rukou. Vezmite voľný koniec s druhou rukou. Umiestnite voľný koniec za vaše kolená, pod vaším kĺbu. Uistite sa, že dlhšia strana Knee Wrap je lemovaná s bránkovisku za koleno. Keď si prinesiete už polovica ovinutie by sa spodná časť koleno úplne skryté.
3

Rozviňte zábal okolo spodnej časti kolena. Vytiahnuť ho tak, že má voľný koniec na mieste. Uistite sa, že je to pohodlný, nie však príliš tesne. Majte rozvinutím zábal okolo kolien. Stretch Zábal trochu, ale nie celú cestu. Je-li obal je natiahnuté nad, budete riskovať škrtiť koleno, pretože tam nebudú žiadne "dať"! Zabránilo sa tak, že za každú cenu. Na druhom konci spektra, príliš málo "dať" nebude stačiť podporu a zábal sa proste spadne, takže nájsť zlatá stredná cesta. Nechápte lenivý tu!
4

Majte rozvinutím zábal okolo kolien. Začína v dolnej časti kolena a potom končí v hornej časti. Po obalom všetko bolo rozbalil, zastrčte voľný koniec do zásuvky. Môžete zabaliť v jednej vrstve, zdola nahor, alebo môžete použiť dve oddelené vrstvy, zdola nahor, nadol (to je v prípade, že zábaly ktoré používate, sú dostatočne dlhé). Je to len otázka osobných preferencií.
5

pokrčte koleno málo. Postavte sa a skúste dřepnout na mieste. Ak sa necítite nič, to znamená, že vaša zábal príliš stratiť a vy by ste mali zalomiť. Ak máte pocit nepohodlia a radi váš krvný obeh je odrezať, potom prekvapením, vaša zábal je príliš tesný a vy by ste mali tiež zalomiť! Otestujte zábal s vaším druhou nohou a uistite sa, že obe vaše nohy cítiť v ich pokrievkou. Akonáhle sa budete cítiť pohodlne a zábaly nie sú príliš voľné alebo príliš tesné, máte dobré ísť!