Ako zabrániť zraneniu Thermal

Existujú tri etapy tepelného poškodenia alebo choroby tepla: teplo kŕče, vyčerpanie z tepla a tepelného šoku. Tieto sú uvedené v poradí rastúcej závažnosti. Podmienky prostredia, ktoré vedú k tepelnej choroby a zranenia sú mimo vašu kontrolu. Avšak, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla zabrániť nakazeniu. Nasledujúci článok popisuje kroky, ktoré môžete podniknúť, aby sa zabránilo tepelnej poraneniu. To, čo budete potrebovať
voda
Ľahké cvičenie oblečenie | Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako zabrániť zraneniu Termálne
1

spôsob, ako zabrániť tepelnej poranenia je nosiť vhodné oblečenie. Oblečenie môže ovplyvniť vaše telo schopnosť sa ochladiť sa. Uvoľnené, ľahká tkanina umožňuje lepšiu cirkuláciu vzduchu, a preto umožňuje odparovanie potu efektívnejšie.
2

umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa teplo je ďalší spôsob, ako zabrániť tepelnej poranenia. Telo je vlastne schopný vykonať úpravy, ktoré umožnia lepšie chladenie v horúcom počasí. Toto obdobie adaptácie nejakú dobu trvať, asi 10 dní cvičenie v horúčave. Táto úprava bude fungovať len ak je vaše telo dobre hydratované.
3

Je tiež dôležité, aby sa zabránilo kofeín a alkohol, keď cvičíte v horúčave. Kofeín a alkohol sú diuretiká a spôsobí, že telo stráca vodu.
4

Pite veľa tekutín pri cvičení alebo športe v teple. Uistite sa, piť, aj keď nie ste smädný. Pite pred, počas a po čokoľvek činnosť sa zúčastňujete palcov
fotografie