Ako to urobiť Rehabilitačné športová masáž

Športová masáž je fyzické, psychické a fyziologické účinky a používa sa pri vymáhaní športového tréningu alebo zranenia. Medzi výhody patrí pomoc poškodený sval udržať životne dôležité živiny v krvi tým, že pomáha pumpovať krv do svalov a udržanie póry svalov otvorené, ťahajúce sa až k uvoľneniu napätia a zlepšeniu elasticity, poškodí tkanivo jazvy, medzi ostatnými. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom, ako to urobiť rehabilitačné športová masáž. Veci, ktoré budete potrebovať
Masážny olej
rovný povrch
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Stretch a jemne manipulovať poranenej oblasti sa uvoľniť svaly a zmierniť napätie.

2

Glide dlane alebo prstov na rukách v dlhých hladenie pohyby s použitím pevne pritlačí zo dna poranenej oblasti nahor. Tento jav sa nazýva effleurage a používa sa pre podporu krvného obehu. Krv prúdi z vašich nôh až k srdcu, takže je to v návode vaše ruky by mali byť pohyblivé.
3

Stlačte palcom ruky, kĺboch ​​alebo základňu ruky priamo na určitú časť z poranenej oblasti. Použite hlboký tlak na zmiernenie tesnosť a svalové kŕče. To je technika sa nazýva trenie a môže byť vykonaná s obežnou masážne, ktoré možno zakúpiť. Pretože to môže byť bolestivé, mala by táto liečba nemôže byť použitý pre dlhú dobu, pretože to môže spôsobiť zápal.
4

hniesť, váľať alebo zovrite kožu a svaly s rukami, palca alebo prstov . Toto je odvolával sa na ako petrissage a pomáha pri zápaloch a zvyšuje krvný obeh.
5

Stlačte bodov na tele zvyšuje krvný obeh, tzv hraničný bod terapia. To pomáha nájsť malé oblasti, kde je bolesť generovaný.