Ako znížiť bolesti kĺbov s dennými doplnky

Milióny Američanov trpí nejakou formou bolesti kĺbov. Poranenie kĺbov, keď je človek mladý alebo degeneratívne ochorenia, ako je osteoartritída, má za následok bolestivé kĺby a zvýšenej telesnej postihnutie môže mať za následok bolesti kĺbov. Spolu s liekmi na predpis používajú na zníženie zápalu a bolesti, ktorá začína na programe dennej stravy môže zvýšiť zdravie kĺbov. Pokyny
1

Užite si mliečne výrobky a pridajte každodenný doplnok vápnika, zvyšuje príjem na odporúčanej dennej dávky (RDA) pre vápnik aspoň 1000mg. Ak je hladina vápnika v tele je príliš nízka, bude vaše telo vytiahnuť vápnika z kostí, takže vaše kĺby slabé a náchylné k rozvoju artritídy.
2

zvýšiť svoj denný príjem vitamínu C na pomoc vaše telo odolávať úbytku kolagénu v kĺboch. Okrem toho, môže byť prijaté vápnika s vitamínom C, zníženie bolesti kĺbov. Avšak, non-kyslá forma vitamínu C, ako je vápnik askorbátu, lepšie výsledky v štúdiách ako robil báze kyseliny odrôd.
3

Zdvihni prídel vitamínu B6 na 50 mg za deň na podporiť proces hojenia kĺbov v dôsledku poškodenia nervov. Obľúbený doplnok športovcov, B6 je populárny pre zmiernenie bolesti kĺbov a znižuje dobu potrebnú pre svalovej regenerácie po záťaži. Tréneri pravidelne odporučiť Vitamín B6 svojich športovcov, ktorí trpia bolesťami kĺbov.
4

Kombinácia glukosamín a chondroitín k spomaleniu progresie artrózy a znižuje bolestivé zápaly kĺbov. Účinnejšie, keď dohromady, každý doplnok podporuje úlohu druhý v reprodukcii chrupavky a ochrany spoločného mazanie.
5

Okoreňte svoj jedálniček s bylinkovým, kurkuma. Populárna v Middle východnej kuchyni, kurkuma je príbuzný rodiny zázvoru a môže zmierniť mierne bolesti kĺbov a zápalu. Ayurveda medicíny, pochádzajúci z Indie, používa kurkuma doplnky pravidelne pri liečbe kĺbov a kostí podmienok.
6

Take vitamín D doplnok, ak nechcete dostať na slnku, tak často, ako budete chcieť. Sunshine je stále najlepším zdrojom vstrebateľného vitamínu D, ale tiež so sebou nesie riziko nadmerného slnečného žiarenia na kožu. Pridať 400 IU vitamínu D na vašej každodennej rutiny a chrupavky v kĺboch ​​bude prínosom.