Ako sa vyhnúť burzitída

burzitída je stav, v ktorom búrz alebo malé kvapalinové vrecia medzi kĺby, zapáliť a opuchnuté. Burzitída je najčastejšia v ramenách bedra a lakte, ale môžu mať vplyv na kolená, päty alebo dokonca základu palca. Búrz pomáhajú zmierniť a chráni kĺby, ale nadmerné užívanie môže spôsobiť vážne problémy. Niekoľko tipov vám pomôže vyhnúť sa tejto bolestivý stav. Pokyny
1

Udržujte vaše telo silné a pružné, ktoré pomáha podporovať kĺby a znížiť tlak na búrz. Získanie pravidelné nenáročné cvičenie, ako je plávanie, jazda na bicykli, pešo alebo dokonca cvičiť jogu alebo pilates sú skvelé spôsoby, ako sa vyhnúť prípad burstitídy.
2

Chráňte svoje kĺby pri práci tým, odpočíva na vankúš alebo vymedzovacie podložky, ak musíte umiestniť kĺby, ako boky, kolená alebo lakte na zemi alebo pevnom povrchu pri práci. Burzitída je bežné v stavebných robotníkov, najmä pokrývači a kobercové /podlahové vrstvy a inštalatérov, ale môže ovplyvniť prakticky každému.
3

praxe správne držanie tela a snaží sa vyhnúť opakujúce sa pohyby čo najviac. Napríklad, ak pracujete v obchode s potravinami a akciových police po celý deň, striedavo zdvíhacie položky k polici s vašou ľavú a pravú ruku, aby sa zabránilo burzitída o lakeť alebo zápästie. Ak budete tráviť celý deň s kladivom, použite rebrík alebo stolička zmeniť svoju pozíciu v súvislosti s nechtu, aby vaše paže pozície zmení trochu po celý deň.
4

Robte prestávky vždy, keď Potrebujete, aby vaše kĺby pauzu. Je dôležité, že budete piť vodu po celý deň, aby sa vaše kĺby premazané, takže rozbitie každú hodinu alebo dve, môžete dať svoj spoločný odpočinok a dá vám šancu chytiť nejakú vodu.
5

Behúň matný bolesti v kĺboch, kedy môže dôjsť k burzitída s ostatnými a ľadu. Ice možno použiť 3 až 5-krát denne po dobu až 15 minút v čase, pomáhajú znižovať opuchy, flush toxíny a podporuje liečenie. Je to skvelý spôsob, ako odstrániť bolesť a zastaviť burzitída, než začne.