Ako sa na liečbu chronickej zranení kolena

bolí koleno nie je žiadna sranda. Ešte horšie je, keď sa jedná o chronické zranenie, ktorá sa tam po dlhú dobu, ak nie po celý život. Vzhľadom k tomu, kolená, ak jeden z najdôležitejších kĺbov v tele, je dôležité sa starať o to, aby aj to trvať tak dlho, ako je to možné. Postupujte podľa nasledujúcich pokynov pre starostlivosť o chronické zranenie kolena. Pokyny
1

Ak máte starý zranenia, ktoré dostane znovu zranený, začínajú s ryžou: Rest, Ice, kompresia, nadmorská výška. Zvyšok koleno, platí ľad na 20-minútových intervaloch, komprimovať s atletickú zábalom a zvýšiť tak, že je vyššia ako srdce.
2

Uistite sa, že viete, ako zabaliť koleno správne . Najlepšie je, keď máte rovnátka. Po ľadu nohu, dať rovnátka na a nosiť na podporu. To bude slúžiť ako kompresia. Uistite sa, a dať nohu aspoň na úrovni pásu, ak nie vyššie, kedykoľvek máte odpočinok, aby sa zabránilo opuchu kĺbu.
3

Môžete tiež prepínať medzi teplú a studenú terapiu. Ice nohy po dobu 20 minút, potom sa do horúceho kúpeľa a masáže kĺbov. Po tejto ďalším kolom polevou a eleváciu.
4

Rest koleno dobre. Ak ste znovu zranil koleno chronický problém, potom je potrebné, aby sa zabránilo akejkoľvek činnosti spôsobil stres. V ideálnom prípade by ste sa mali vyhnúť natrvalo. Ak to nie je možné, aspoň sa mu vyhnúť, kým bolesť je preč, a upravte ako vy činnosť čo najviac, aby sa zabránilo re-zranenia.
5

A napokon, ak všetko ostatné zlyhá a zranenia sa nelepší, vyhľadajte ortopedické lekára. Chirurgia nie je vždy prvá vec, ktorú sa snažia. Často, ortopedické lekári vyčerpajú všetky možnosti, ako sa snaží opraviť spoj s chirurgiou. Dobrý fyzioterapeut s vami z ortopedického lekára stojí za jej váha v zlate.