Ako znížiť opuch

Opuch, inak známy ako zápal alebo opuch, je spôsobené tým, hromadenie tekutiny v tkanivách vášho tela. Zníženie pálenie je prvým krokom pri hojenie zranení. Väčšina lekárov, osobní tréneri a športovej medicíny odborníci vám povedia, používať RICE metódu, ktorá je skratka pre Rest, Ice kompresia a elevácie. Avšak, tam sú ďalšie veci, ktoré môžete urobiť. Veci, ktoré budete potrebovať
vankúš internete Ľadový
Obväz
kyselina acetylsalicylová alebo ibuprofén
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rest zranených oblasti. V závislosti od závažnosti poranenia, môže lekár odporučiť jedno-až trojdňových odpočinok. Nerešpektovanie tohto odporúčania sa zvýši viac opuch, ktorý bude predlžovať hojenie.
2

Ice poranenej oblasti. Kým teplo môže sa budete cítiť lepšie, bude ľad zníženie opuchu. Ľadom môže zostať na dobu 20 až 30 minút pri dobe. Niektorí ľudia radi používajú vrece mrazeného hrášku alebo zeleniny, pretože to je ľahšie manévrovanie okolo všetkých častí zranenia.
3

ACE obväz pre kompresiu poranenej oblasti a zmiernenie opuchov. Niektorí ľudia zisťujú, že tiež znižuje bolesť. Kým obväz tiež pomáha stabilizovať oblasť, vyhnúť sa zabalením príliš pevne, pretože by to mohlo odrezať krvný obeh.
4

vankúš povýšiť poranenej oblasti. To pomáha znížiť opuch.
5

Vezmite si aspirín alebo ibuprofén, ktoré sú anti-poburujúce liečby. Avšak, ak užívate iné lieky, spýtajte sa svojho lekára, ak je to odporúčané.
6

zapíjať vodou. Aj keď to môže vyzerať ako pult-intuitívne, bude pitná voda pomôže flush prebytočnej tekutiny z oblasti.
7

Monitor zapálenú oblasť po dobu 48 hodín. Ak opuch pretrváva, vyhľadajte lekára.
8

Zvážte lymfatickú masáž. Táto jemná masáž metóda je vraj odstrániť toxíny a iné produkty, ktoré spôsobujú zápal.