Ako zlepšiť si pamäť pre zlepšenie študijných predpokladov

Mnohí z nás trpia problémami s pamäťou, či už je to krátkodobá pamäť bodky ako založí na kľúče od domu alebo zabudnúť dlhodobejšie informácie ako niečí meno. Pokiaľ ide o štúdium, niekoľko nástrojov sú rovnako silné, alebo účinný ako robustný pamäti. Ak je váš chybné pamäti ohrozuje svoje štúdium, nie stres. Nasledujúce kroky vám pomôžu posilniť váš mozog schopnosť pamätať si informácie. Veci, ktoré budete potrebovať
študijný materiál hádanky
krížovky a iné hlavolamy
Bylinné doplnky
Zdravé potraviny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vytvoriť rutinné cvičenie pre váš mozog tým, že robí činnosti, ktoré stimulujú mentálne funkcie. Činnosti, ako je naučiť sa nový jazyk, alebo hudobný nástroj alebo dokončenie krížovku môže zvýšiť váš mozog je pripravená uložiť do pamäte.
2

vykúzliť nezabudnuteľné, živé obrazy pri štúdiu nové informácie tak, aby váš mozog bude lepšie ponechať hlavné myšlienky. Napríklad, ak si chcete zapamätať, že "Coach" znamená "auto", v španielčine, môžete si predstaviť tréner baseballu, stojaci na vrchole autá.
3

Opakovanie dôležité informácie (z hlasný, písomne, k sebe) viackrát, kým nebudete mať žiadny problém so zapamätaním to. Čím viac budete myslieť, počuť alebo vidieť niečo, tým viac to bude držať.
4

Jedzte potraviny s antioxidantmi ako čučoriedky, brokolica, špenát a plus potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín rovnako ako ľanové semienko, vlašské orechy a losos. Tieto typy živín sa, aby sa pre zdravšie fungovanie mozgu.
5

Skúste prírodné doplnky vitamín E, tiamín a vitamín B-6, ktoré sú povedal, aby podporoval mentálne funkcie.

6

Udržujte hladinu stresu dole tým, že cvičí dýchanie, jóga alebo iné upokojujúce činnosť. Ak trpíte chronickým stresom, navštívte lekára, akonáhle to bude možné. Pravidelné stres obrúsi schopnosť mozgu pamätať.