Ako sa zbaviť ischias

Ischias je lekárska definícia stavu, ktorý zahŕňa pricviknutím sedacieho nervu, ktoré môže byť spôsobené rôznymi podmienkami. Sedacieho nervu vedie od chrbtice dole na spodnej časti chrbta (bedrová oblasť), zadok a dole na zadnej strane jedného alebo oboch nôh. Ischias môže ovplyvniť deti i dospelých, aj keď stav je častejší u dospelých, vo väčšine prípadov spôsobená zlým stavom techniky zdvíhanie alebo priškripnutiu nervov spôsobené herniated diskov alebo degenerácii kostí a tkanív chrbtice spôsobené prirodzeným opotrebením a tear.Sensations na bolesť ceste zo spodnej časti chrbta, sedacích svalov a dole po zadnej strane jedného alebo oboch nôh sú jedným z najčastejších príznakov ischias. Bolesť obmedzenia pohybu a môžu prejavovať ako intenzívny, ostré a bodavé bolesti alebo stabilné pulzovať pri sedení, státí alebo ležanie down.Learning, ako zmierniť bolesť ischias napomáha rýchlejšie hojenie a rozsah pohybu, čo vedie k zvýšeniu kvality života a vrátiť sa do každodenných aktivít. Veci, ktoré budete potrebovať
teplé alebo studené relievers packsNonprescription bolesti
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vezmite over-the-counter protizápalové lieky ako ibuprofin pre úľavu od bolesti.

2

Naneste horúci alebo studený obklad na spodnej časti chrbta regiónu a oblasti bokov približne 20 minút v čase, pomôcť poskytnúť úľavu.
3

Stretch vpred veľmi pomaly, ak je to možné, predklon a snaží sa dostať ruky na kolená alebo nižšia, ak je to možné, aby pomohla natiahnuť svaly v dolnej časti chrbta. Sa pohybuje veľmi pomaly, v priebehu tohto procesu. Vyhnúť sa skákajúci a náhle pohyby krútiacim Pri naťahovaní.
4

cvičenia pravidelne prispieť k posilneniu spodnej časti chrbta a brušné svaly. To vám tiež pomôže s pevnosťou v jadre, a stabilizácia panvového pletenca a bedrovej (spodný) chrbtice svalov. Low-vplyv cvičenia, ako je chôdza a pracuje sa na eliptické stroje sú najlepšie.
5

Skúste alternatívnu liečbu pre úľavu od bolesti chrbta, ako je akupunktúra a masážne terapie. Mnoho ľudí nájsť úľavu pomocou chiropraxe úpravy. Iní zistí, že hypnóza funguje dobre pomôcť vyrovnať sa s bolesťou.