Ako Slow strata pamäti

Ako ste veku, budete mať väčšie problémy s pamäťou. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vašu pamäť: strata mozgových buniek v dôsledku prirodzeného starnutia, degeneratívne ochorenia, ako je Alzheimerova choroba a demencia, traumatické poranenia mozgu a mŕtvice. Avšak, existujú spôsoby, ako pomôcť spomaliť prirodzenú stratu pamäti --- skrze duševné praxe, dobrá strava a udržiavanie váš mozog zdravý. Majte na pamäti, že to trvá kombinácii dobrých návykov mozgu udržať váš mozog a pamäť pracuje. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravé foodMental aktivity, ako je sudoku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako Slow Strata pamäti
1

Jedzte mozog zdravej výživy. Rovnako ako vaše telo potrebuje živiny a zdravých potravín udržať v prevádzke, tak sa váš mozog. Listová zelenina, ako je kel, majú veľa vitamínov. Antioxidanty, celé zrná, vápnik potraviny bohaté na sójové bôby a tiež pomáhajú udržiavať váš mozog v celej svojej kráse. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, pomáhajú udržovať funkciu mozgu.
2

zostať duševne aktívny. To sa môže zdať ako ne-jasné (slovná hračka určená), ale strata pamäti sa deje v jeho najrýchlejší, ak nechcete používať mozog. Predíďte tomu tým, že robí duševné hry ako sudoku. Dokonca aj niečo tak jednoduchého, ako čítanie knihy sa môžu zapojiť svoju myseľ a pomôže zapamätať.
3

techniky využívajú pamäť. Použite rôzne techniky, ktoré pomáhajú svoju pamäť a udržiavať ju v plnej sile. Jednou z techník je vytrhnutiu --- to cielia pracovnej pamäte, čo je pamäť, ktorú ste použiť na ukladanie telefónnych čísel a ďalšie informácie, ktoré budete používať okamžite. Namiesto toho, aby si pamätať jedno číslo po druhom, skupina je spolu zmysluplne. Priemerná dĺžka pracovnej pamäť má sedem položiek, plus alebo mínus dve. Ale s vytrhnutiu, môžete sa tento počet zvýši až do dvojciferných číslach.
4

Sledujte vecí. Najväčší sťažnosti ľudí o strata pamäti je, že nedokážem zapamätať niečo, čo potreboval kúpiť, niekam, kde bolo treba, a tak ďalej. Vedie zoznam alebo notebook po ruke. Keď tam je niečo, čo musíte mať na pamäti, alebo robiť, napíšte to dole. Po chvíli zistíte, že nie ste zabudnúť, rovnako ako ste boli zvyknutí.
5

k svojmu prospechu. Každý človek sa učí iným spôsobom. Niekto by mohol najlepšie učia sa sluchové podnety, zatiaľ čo iný človek potrebuje vizuálny podnet. Premýšľajte o tom, ako sa naučíte najlepšie. Akonáhle ste zistili, váš štýl učenia, použiť na pomoc pamäť. Ak ste vizuálne študenta, mentálne si predstaviť všetky položky, ktoré potrebujete mať na pamäti, potom si spomenúť na ten obrázok neskôr. Ak ste sa najlepšie učia počúvaním, použite magnetofón.