Ak chcete stratiť váhu, musíte sa uistiť, že vy ste venoval na to. V opačnom prípade môžete skončiť ísť na zostupnej špirále a zdvojnásobiť svoju predchádzajúcu váhu. Môžete začať tým, učiť robiť s, a don ts do klesať libier: Ešte s1. Poraďte sa so svojím lekárom. To je jeden z najviac prehliadajú krokov k strate hmotnosti. Väčšina z nich by jednoducho skočiť na výstrelok stravy a namáhavej činnosti, bez toho aby si uvedomil, že už dopredu existujúce podmienky. Nakoniec, oni sú len zhoršenie ich zdravotného stavu. Než začnete robiť čokoľvek, navštívte svojho lekára prvej a požiadať o svoj názor o svojich plánoch. Kto vie, že on alebo ona môže dokonca odporučiť len tie najlepšie cvičenia a jedlo plán pre needs.2. Cvičenie po dobu najmenej 30 minút. To platí, ak naozaj chcete spáliť dobré množstvo kalórií. , Takže si mnohí ľudia myslia, že musí nahromadiť tak čas naraz, pálenie samy s rutiny. Ak si myslíte, že môžete t trvať dlhšie ako 10 minút, potom sa don t tlačiť. Chvíľu trvá, než sa telo zvyknúť na niektoré pohyby. Čo môžete urobiť, je rozobrať 30minút po celom day.3. Sledovať svoj pokrok. Vážne, ako by ste vedieť, že vy ste naozaj schudnúť, ak sa chystáte sledovať fyzické a psychické zmeny, ktoré vy ste prechádzajú? Je to vždy vhodné pre niekoho, kto Snaží sa schudnúť udržať časopis tak on alebo ona môže vždy skontrolovať činnosť on alebo ona urobila doteraz za svoje ciele. To môže byť on-line, alebo nie. Najdôležitejšia vec je, že to môže pomôcť progress.4 monitora. Skombinujte cvičenie s diétou. Musíte to urobiť jedno bez druhého. To je preto, že to je úplne zbytočné, aby sa spaľovanie rovnaké množstvo kalórií každý deň. Uistite sa, že sa vaše cvičenie, môžete tiež sledovať to, čo ste eat.Don TS1. Hladovať. Prosím, preskočte výstrelok stravy. Oni don t poskytovať dlhodobé výhody. Jedným z dôvodov je, že sú vždy hladovať a máte pocit, zbavení svojich obľúbených jedál. Budete okamžite stratíte motiváciu, ktorá by viedla späť do svojho starého života. Tieto diéty môže tiež spôsobiť veľa neporiadok na vašom metabolizme a vaše telo systémy. Kľúčom k úspechu je jesť s mierou a jesť správne foods.2. Dajte výhovoriek, prečo cvičiť. To trvá najmenej 21 dní tvoriť zvyk. Ak sa chystáte odísť, zatiaľ čo vy ste stále snaží vybudovať rutiny pre vaše cvičenie, očakávajú, že sami nevykonávajú alebo diéty na tak dlhú dobu. Nech je to miesto vždy stlačiť aspoň 30 minút pre určitú činnosť. Nemá to t musí byť bežné cvičenie. Môžete hrať šport, beh po okolí, alebo sadnite na bike.With správnu disciplínu a odhodlanie, môžete si rozhodne urobte si zdravý, silný a sexy.