Dnes každý vie, že je dôležité výživy v akejkoľvek vážnej cvičenia režimu. Ak ste práve cvičiť a čerpadlá železo, kým wolfing dole cheeseburgery a slurping na koks budeš si ak nie, rýchlo, snáď unavený a chorý. Dôraz je jasný: jesť správne, alebo dont trápiť prácu von. Pridať spať do mixu a máte svätú trojicu inteligentné a efektívne cvičenie. Cvičenie, jesť, spať. Nedostane jednoduchšie, čo je dôvod, prečo programy ako P90X a Shaun Ts šialenstvo prišiel s vlastnou výživy sprievodca. Ako závažné sú tieto pokyny? Sú to proste zbierka navrhnutých receptúr, alebo je tam niečo viac? Aby sme pochopili problematiku lepšie, Ive vybraných niekoľko P90X raňajkami skúmať podrobnejšie. Majte so mnou ľudí. Išli in.Opening P90X Výživa Sprievodca, rýchlo som si uvedomiť, že tam je veľa textu, ešte než sme sa do receptov. Sprievodca sám o sebe je to, čo, asi 115 strán dlho, a recepty začať až po stranu 25. Rovnako ako väčšina ľudí som preskočiť intra a bla bla blahs a sekať do potravín, ale potom sa zastaví, akonáhle znovu. Pri pohľade na fázy 1 tuk Shredder časti, vidím, že väčšina receptov sú uvedené niekoľkokrát, každej určenej úrovne 1 alebo 2 alebo 3. Čo je? Takže odstúpil, som sa vrátiť na začiatok, a pokúsiť sa nájsť vysvetlenie pre táto prestávka down.Turns von Nutrition Guide nie je statický plán, ktorý je identický pre každého užívateľa, ale skôr niečo, čo vy ste mal prispôsobiť podľa svojich potrieb V závislosti na vašich cieľov (schudnúť, zachovať, alebo zisk) a svoje kalorické požiadavky. Pár jednoduchých vzorcov, a zistiť, či vy ste mali jesť 1800 až 2399 kalórií denne, alebo čokoľvek iného. To potom určuje, aká úroveň recept variť, pretože čím vyššia úroveň, tým viac calories.Ok. Tak povedz Im snažia zbaliť na svalu, a som Level III typ chlapa. Šesť malých jedál denne, z ktorých najdôležitejšie (tak Ive vždy bolo povedané, podľa mňa mama) sú raňajky. Neznášam jesť ráno, aby tieto recepty lepšie byť dobrý. Čo je na ponuke? Pozrime sa: kuracie ťahanice, Level III. 596 kalórií, 90 g bielkovín, 40 g sacharidov, 8 g tuku. Že je freaking ton bielkovín. Varené vajcia sa ako 9g, môže typický proteínový koktail majú asi 25g/scoop. Recept: 10 bielkov, 4 oz varené a kocky kuracie prsia, 4 oz bez tuku parmezán, 1 polievková lyžica čerstvej bazalky. Jednoduché dosť. Pokyny: poraziť vaječných bielkov, pridajte do hrnca, zamiešajte a varte do polovice, pridajte kurča a varíme cez. Pridajte soľ, korenie, čerstvá bazalka, a potom zjedz to. No, dosť jednoduché aj pre mňa variť, keď kalný pozrel ráno. A tak jednoduché, že môžem jesť bez väčších effort.What iné? Banda Raňajky sa kombá ovsených vločiek a odstredeného mlieka alebo celozrnný bagel a tvaroh, alebo celozrnné vafle a banán. Jednoduché, bez varenia, a čertovsky zdravá. Pozrime sa na ešte jeden recept: Hruška a müsli Muffin. Pečenie muffin ráno? To musím vidieť. Whoa. O pätnásť Zloženie: hruškový nektár, vaječné bielky, citrónová šťava, zelenina olej, múka, cukor, müsli, atď Takže to je nejaký vážny varenie. 227 kalórií, 5 g bielkovín, 5 g tukov, 43 g sacharidov. Trasy: Predhrejte rúru na 350, šľahač ingrediencie dohromady, premiešajte múky a cukru v stredne veľkej mise mix v iných zložkách, pridajte hrušky, vmiešame múku mix, piecť dozlatista (asi 20 min). Ak chcete byť úprimný? Znie to vynikajúce, ale šanca na mojej varenie to prvá vec, ktorú ráno sú mizivé. Vzhľadom k tomu, že všetko ostatné je neuveriteľne jednoduché (ako bagely a tvarohom alebo proteínový koktail), možno pár zložitých receptov, ako je táto, sú vítané na ráno, kedy som cítil viac adventurous.So tu to máte. Vyzerá to, že Nutrition Guide je) dlho, b) prispôsobiť, c) veľmi jednoduchý na väčšej časti na prípravu. Na raňajky aspoň zdá celkom intuitívne, a keď to nie je prelomovú vec, jeho pekné vidieť to všetko vyložil a nariadil, ako to je, takže nemáte sa snaží prísť na to na svoje vlastné prvá vec, ktorú ráno. Jeden veci pre istotu: Chcel by som teraz Id urobil viac, než vziať si šálku kávy, keď sa vydáte von z dverí
!