Metódy prestať fajčiť

Fajčenie má negatívny vplyv na celé telo. Podľa Národného inštitútu pre zneužívanie drog, iba jeden z 10 fajčiarov dokáže s fajčením prestať. Nikotín sa viaže na receptory v mozgu, čo spôsobuje ich uvoľnenie dopamínu. To znamená, že musíte prekonať fyzickej i duševnej závislosti na fajčení. Len málo ľudí sú schopní prestať absťák, a väčšina z nich potrebuje vyskúšať dva alebo viac metód, než nájde to, čo pracuje pre nich. Existuje veľké množstvo metód na odvykanie od fajčenia. Pokyny
1

Pick presný dátum, kedy sa chystáte opustiť a povedať svojej rodine a priateľom. Vyberte si metódy, ktoré sa budú snažiť ako prvý a vytvorí podpornú skupinu, ktorý vám pomôže. Vyhodiť cigarety a popolníky doma av práci, a získať zásobu náhradiek, ako sú žuvačky, slamky, špáradlá, Hard Candy a zeler alebo mrkvu palice. Všimnite si, akých situáciách budete chcieť cigaretu a zistiť, ako sa vyhnúť týmto situáciám.
2

Zavolajte quit linku. Všetky štáty majú bezplatnú telefónnu linku, ktorá umožňuje fajčiarom hovoriť s poradcami o metódach, ako prestať fajčiť, ktoré vyhovujú ich fajčenia vzor. Obráťte sa na miestneho American Cancer Society nájsť váš stav je bezplatné číslo. Nájsť podporu skupiny vo vašom okolí volaním (800) 227-2345.
3

Diskutovať metódy, ako prestať fajčiť s lekárom a ďalšími ľuďmi, ktorí prestať fajčiť úspešne. Niektoré metódy, ako prestať fajčiť sú k dispozícii cez-the-counter a na internete, ale iné sú k dispozícii iba na lekársky predpis. Zyban je na lekársky predpis liek, ktorý znižuje abstinenčné príznaky, ako je podráždenosť, zlosť, úzkosť, nepokoj a depresia. Chantix je novší predpis, ktorý pracuje na strane vášho mozgu, ktorá kontroluje chuť. To robí fajčenie menej atraktívny tým, že blokuje dopamines, ktoré sú vydané nikotínu a odstráni abstinenčné príznaky. Obaja majú niektoré nežiaduce účinky, vrátane sucho v ústach a poruchy spánku, preto by ste mali porozprávať so svojím lekárom pred voľbou liekov ako spôsob, ako prestať fajčiť.
4

Kúpiť náhrady nikotínu. Niektorí ľudia majú úspech s nikotínové žuvačky, pastilky alebo škvrny, ktoré sa zaoberajú vaše fyzickej závislosti, ktorá vám nikotín bez ďalších nebezpečných látok v tabaku. Množstvo nikotínu sa znižuje v priebehu času. Pre niektorých ľudí, osem týždňov je dostatočne dlhá, ale iní potrebujú šesť až deväť mesiacov na náhradnej nikotínovej terapie.
5

Zvážte hypnózu. Môžete navštíviť lekára, ktorý sa špecializuje v hypnóze alebo kúpiť disk alebo video hypnózy program. Hypnóza môže pomôcť, ak je použitý s inými metódami, ako prestať fajčiť. Akupunktúra a Accupressure bol tiež užitočná pre niekoľko fajčiarov.
6

Skúste nefajčí cigarety náhradky, ktoré vám niečo do činenia s rukami a ústami. Umelá cigareta systém s názvom EZ Koniec umožňuje inhaláciu, a môžu byť použité samostatne alebo s inými metódami. Cigaretové filtre, ako je Sokeeze, odstrániť decht a nikotín z cigariet, kým nebudete pripravení prestať fajčiť. Bylinné stop-fajčenie škvrny, ako je Zero nikotínu, sa používajú ako nikotínové náplaste, ale neobsahujú nikotín.