Ako obnoviť zo zranenia Achillovej

Či už máte Achillovej šľachy a alebo potrhané šľachy vo vašom Achilles, môže to nejakú dobu trvať, zotaviť sa po zranení Achilles. Achillovej šľachy je tesne nad pätou, v zadnej časti členku. 11% prevádzkových zranenie pochádza z šľachy Achilles. Existujú rôzne spôsoby, ako liečiť zranenia na Achillovej šľachy. Zvyčajne pochádza z športové zranenia, ktoré si vyžaduje veľa opotrebenie členku z určitej činnosti. Napríklad beh je skvelým príkladom. Tí, ktorí behať, môže ľahko dostať zápal šliach v ich Achilles. Všetci používame vaše Achillovej šľachy každý deň. Takže opotrebenie môže byť docela typické a vysvetliteľné. Pokyny
1

poznať bolesť Achillovej príznaky. Je zrejmé, bolesť je spôsobená v zadnej časti členku. Každé otáčanie, alebo sa pohybujú v rámci tejto členku spôsobuje bolesť, opuch alebo ktoré ste mohli vidieť rovnako. Celkom jednoduché a ľahké povedať. Ak máte roztrhané Achillovej šľachy, potom to bude veľmi ťažké chodiť. Budete chodiť s krívať, a vyhnúť sa tlak na šľachy, ktorá je rozpoltená.
2

Zmeňte svoje topánky. Po prvé, niekedy môžete dostať trochu šliach od nepríjemných pocitov od topánok. Možno, že topánky sú príliš tesné, a horná časť topánky päty kladie príliš veľký tlak na Achillovu šľachu. Získajte nové topánky, uistite sa, že sú dostatočne voľné, ani príliš tesné. Uistite sa, že ste správnu výšku rovnako. Skúste na veľa rôznych topánkach, kým nenájdete niečo, s komfortom. Možno, že sa o niečo väčšej veľkosti, s možnosťou polstrovanie na zadnej časti topánky. Tak si Achilles má väčší priestor pre manévrovanie. Sme sa všetci snažili na topánky pred ktoré sú príliš krátke, a môže cítiť podpätok topánky kopanie do nášho Achillovej šľachy. To je bolestivé, môže vaše topánky výška je príliš malý. Nechcete sa dostať do výšky, ktorá je príliš veľká, rovnako.
3

Dajte ľadom na členku, alebo dať nohu v vedre ľadovej vody. Či tak alebo onak bude robiť, ale ľad sa pomôcť znížiť zápal a bolesť, ktorú cítite. Pomáha znecitlivenie preč. Majte na balenie pravidelne, alebo aby sa vaše nohy v ľadovej vode v pravidelných intervaloch, kým bolesť nezmizne.
4

Spánok na pohodlné matrac. Tiež možno dať vankúš pod členok poskytnúť väčší komfort pri spaní. Chcete, aby vaše Achillova šľacha toľko pohodlia, a oprel potreba. Zabráňte chôdzi veľa, alebo beh na pomoc pätovej šľachy od získania potrhané.
5

lekára. Ak máte roztrhané Achillovej šľachy, budete potrebovať operáciu a musia vyžadovať fyzikálnu terapiu pomôcť obnoviť rovnako. Budú vás vyšetrí, či ste roztrhané, alebo nie. Pravdepodobne budete vedieť, ak máte, pretože budete mať to celkom nepríjemný pocit, a budú mať náročný pohybu nôh moc.
6

Ešte cvičenia. Ak váš lekár vám prísne inštrukcie nie na, musíte rehabilitačné, že šľachy. Musíte sa postaviť silu späť, a nie dostať z formy všeobecne. Nerobte veci, ako je beh, ktorý sa točí opotrebenie Achilles. Jednoduché veci, ako je cyklistika, plávanie a hlavne môže byť skvelý spôsob, ako pomôcť rehabilitácie, ktoré šliach. Poraďte sa so svojím lekárom, v závislosti na stupni o zranenie, môže on alebo ona hovorí niečo iné. Potrebujete si oddýchnuť, že Achillovej šľachy, najmä ak je to roztrhané. Takže ako budete skutočne začať rehabilitáciu, mali by ste to konzultovať so svojím lekárom.