Cvičenie pre Broken Knee Čiapky

Je nevyhnutné opraviť pohyblivosti kĺbov vo zlomenine kolena cvičení. Koleno je dôležitou súčasťou tela - bez toho, že by bolo takmer nemožné chodiť, behať a udržiavať rovnováhu v stoji. Akonáhle bude vaša obsadenie je odstránená, je dôležité obnoviť pohyb kolena prevedením rehabilitačné cvičenia. Zlomenina jabĺčka Informácie

pately zlomenina je v podstate nefunkčný jabĺčka. To je spôsobené predovšetkým tým, priamym dopadom na koleno. Budete vedieť, že máte rozbité koleno, ak spozorujete obrovské bolesti, opuchy a ťažké časy, rovnanie na nohu alebo pri chôdzi na ňom. Pately zlomenina môže byť tvorený niekoľkými prestávok, alebo len jednu prasklinu cez koleno. V oboch prípadoch okamžitá lekárska opatrenia. Koleno musí byť umiestnený v sadre obmedziť pohyb tak, že to nie je ohnúť a spomaľujú jabĺčka je proces hojenia, ktoré môže trvať šesť až osem týždňov.
Cvičenie
kolená

Po obsadení bola odstránená, bude musieť koleno rehabilitačné cvičenia na pár týždňov na zvýšenie svalovej hmoty a zlepšenie pohyblivosti. Môžete zistiť, či vaša koleno je pripravený pre rehabilitáciu, kedy možno koleno ohnúť a narovnal bez bolesti.
Cvičenie

vody sú jedny z najlepších na kolená rehabilitáciu. Voda nie je tak ťažké, na kĺby ako bežné pozemné cvičenie, pretože jeho vztlak. Bazén beh je jedným z najjednoduchších a môže byť vykonané s alebo bez vztlakových pásy alebo vesty. Jednoducho choďte tam a späť cez bazéna. Leg vleky a drepy tiež môže byť vykonané vo vode.

Keď je pevnosť bola postavená v kolenných svalov a koleno vyliečiť, možno pozemky cvičenie by sa malo začleniť. Medzi ne patrí kardiovaskulárne cvičenie, ako je chôdza, jogging, pomocou eliptický alebo stacionárny bicykel. Ak sa necítite dobre s kolenom počas pozemných cvičenia, nosia ortézy dať pridaná podpora pri cvičení alebo pri činnostiach každodenného života.

Je dôležité, aby po splatnosti akéhokoľvek cvičenia a pochopiť, že koleno bude nejaký čas trvať, aby si späť do pôvodného stavu. Ak je vaša koleno bolesti po cvičení, ľad zranenia. Ak bolesť pretrváva, obráťte sa na svojho fyzioterapeuta alebo lekára, aby sa ubezpečil ďalšie zranenia neboli trvalé.