Cvičenie, ktoré vám pomôžu liečiť zlomené kosti stehenná kosť

Stehenná kosť je stehenná kosť, vyčnieva z boku ku kolenám a je najdlhšia kosť v tele. Keď je prestávka v tejto kosti, to je volané zlomeniny stehennej kosti. Prestávka vo stehennej kosti je zvyčajne dôsledkom zlého pádu alebo autonehode. Rozsah pohybu, alebo posilňovacie cviky možno urobiť, aby liečiť stehennú kosť. Niektoré z týchto cvičení môže byť dokončená s alebo bez fyzioterapeuta. Knee-rehabilitačné cvičenia

Získajte späť v plnej sile čo najskôr s riadnym rehabilitačné cvičenia.

Vybíjanie koleno je cvičenie, ktoré možno vykonať. Umiestnite váhu 5-10 libier na členku a sedieť na stoličke nohu visieť. Podržte po dobu 5 až 15 minút a opakovať jednu tebe krát denne.

Skúste extenzie tým, že sedí na stoličke a nohu si ďalšie stoličku oproti vám s kolenom zvýšený. Tlačte zvýšenú kolená smerom k podlahe iba pomocou nôh. Počítať do 10 a odpočinku a dokončiť 10 opakovaní. Opakujte až trikrát denne.

Vyplňte alternatívne kolená rozšírenie cvičenie tým, že sedí na rovnom povrchu s nohami rovno, a nastaviť stočeným uterákom pod tvojou Achillovej šľachy. Pomaly tlačte kolená smerom zvýšenú podlahu a počítať do 10. Zvyšok stručne a opakujte 10 krát. Kompletné až tri sady denne.
Pevnosť-Stavebné cvičenie

Sadnite si dozadu byt v kresle, miesto ovplyvnené nohu rovno pred seba a držte pozície po dobu 10 sekúnd. Kompletné 5 až 10 opakovaní až tri sady denne.

Postavte sa k stene a pokrčte kolená 30 stupňov, zatiaľ čo vy sa pomaly posunutím dolu po stene. Postavte sa rovno a opakujte 5 až 10 krát, a dokončiť až tri opakovania za deň.

Ak nemôžete dokončiť múr cvičenia, použite kus hadice gumové cvičenie. Posaďte sa rovno na stoličku, a ohýbať kolená v uhle 30 stupňov. Vietor hadičky okolo základne nôh, zatiaľ čo drží na koncoch. Narovnať koleno odolať ťahu hadice, tlačí ťažké, ale nie ublížil. Vydržte 10 sekúnd a dokončite 5 až 10 opakovaní a až tri sady denne.
Rehabilitácia po operácii

​​
Vedzte, že ak vaša zlomenina potreba chirurgický zákrok, ktorý Váš tkanivo potrebuje čas na uzdravenie pred začatím cvičenia a poraďte sa s lekárom pred tým.

Fyzikálna terapia sa zvyčajne začínajú s rozsahom-of-pohybu a odporových cvičenie pred prechodom na aeróbny a silový tréning. Konkrétny výkon plán bude pripravené na základe vašej zranenia. Cieľom je liečiť tak rýchlo, ako je to možné bez toho, aby došlo k ďalšiemu zraneniu.

Zlomeniny stehennej kosti môže trvať tri až šesť mesiacov liečiť a bude zahŕňať rozsiahle fyzikálnej terapie. Tie nemusia byť schopný vrátiť sa do bežnej činnosti či športu na šesť až osem mesiacov po utrpení zranenia. Doba zotavenia sa môže líšiť podľa závažnosti zranenia a jednotlivca.