Ako zostať v tvar s zlomený členok

Na osobu v najlepšej forme , zlomený členok je veľká prekážka . Broken členky vyžadujú nosiť obsadenie pre asi šesť týždňov liečiť správne . Vzhľadom k tomu šesť týždňov neaktivitou znižuje zdatnosť športovca , je nutné nájsť spôsob , ako zostať vo forme , so zlomenou nohou . Vzhľadom k tomu , robiť pravidelné cvičenie , ako je beh a jazda na bicykli nie je možné , to trvá trochu kreativity a zmenu rutiny udržať vo forme počas týchto šiestich týždňov . Pokyny
1

zameranie na hornej časti tela . Existuje veľa cvičení , ktoré nevyžadujú nižšiu telesnú použitie . Push up , sit ups , drví a pracovné na ruky s činkami sú skvelé cvičenie pre zvýšenie svalového tonusu , aby ho z zhoršuje kvôli nedostatku použitie .
2

si v bazéne . S vodotesnou obsadenie , dobrou voľbou ako zostať vo forme , je aqua jogging . Aqua jogging je behanie v hlbokom konci bazéne , držal pri živote plávajúce vestu . Nohy nikdy dotýkať dna bazéna , takže nie je žiadny vplyv na členok počas tohto cvičenia .
Barle
3

. Len ako sa asi o barlách , je ťažké cvičenie . Okrem práce na svaly paží , cestuje po svete o barlách tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu .
4 závažia

Lift . Choďte do telocvične a používať zariadenie pre hornú časť tela . Získať dobrý tréning pre ruky , chrbát , hrudník a brušné svaly a zostaňte mimo zlomený členok .